聚会频繁、大吃大喝、烟酒过度，生活不规律，导致男性易疲劳，精神不振，不思饮食，失眠等等，其实这些大吃大喝不但不会增加人体的气血，反而会消耗气血，中伤元气。

　　食补：

　　桑葚枸杞糯米粥

　　一说到进补，人们想到的往往是各种补药或山珍海味，其实，人们常吃的五谷杂粮才是滋补身体的法宝。作为五谷的小麦、粳米、大米、小米等，均是味甘、性平，具有“补脾胃、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。还有一些补养气血的食物也是随手可得的，如山药、红枣、黑木耳都是比较好的养气血的食物。

　　对于男人来说，合适的补气血的食物是桑葚枸杞糯米粥。取糯米100克，桑葚(紫、红都可)30克，枸杞子30克，白砂糖15克，分别洗净，在锅中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸后再改用文火熬至米烂熟成稀粥，加入白糖搅拌即可食用，操作简单方便。

　　此粥具有养阴补血、滋肝养肾之功效，而且枸杞和桑葚本身对男性提高性功能和性欲都有好处。此方适用于肝痛阴虚证、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄便干、男性遗精、形体消瘦、面色萎黄等症。

　　按摩：

　　找准劳宫和支沟穴

　　镇静安神就找劳宫穴：劳宫穴在手心，第二、三掌骨之间稍偏第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。此穴是一个补养心脏的穴位，且补养的速度极快。自古以来劳宫穴就是治疗精神疾病的特效穴位。如果每天觉得心里有点劳累了、有点慌乱了、有点紧张了，就揉揉劳宫穴，可以使忧虑、抑郁等得到舒张。当你感到疲劳时，不妨以右手的中指压左手的劳宫穴，或以左手中指压右手的劳宫穴。指压时，要闭上眼睛，指压数分钟后，即能精神清爽、倦怠顿消。

　　便秘就找支沟穴：支沟穴在人体的前臂外侧，靠近腕外侧横纹上三寸的地方就是支沟穴。支沟穴是治疗便秘的特效穴位，各型便秘均可使用。按摩时，以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以出现酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。这一方法对治疗便秘颇为有效。所以当你为便秘所痛苦时，只需要用手指掐一掐另一只手的支沟穴一会儿，排便自会顺畅。

　　支沟穴除了主治便秘外，还可以调节情志。如有的人心里不舒服，或头昏脑涨，都可以多揉揉支沟穴。

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　　如何判断自己气血是否充足

　　看皮肤：如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。如果面色无华萎黄、皮肤干燥，则是血虚的表现。

　　看头发：如果头发乌黑、浓密、柔顺就说明气血充足。反之，如果头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

　　看手温：如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。

　　看牙龈：牙龈萎缩说明气血不足。如果发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，这就是身体已在走下坡路的表现。

　　看运动：运动时感到胸闷、气短、疲劳，过后又难以恢复，就说明气血不足。

　　看睡眠：成年人入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人都是血亏。

　　看手指指腹：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。