恐惧了说出来

　　国家二级心理咨询师 蒋世福

　　深陷恐惧时，不少人都会选择掩饰和逃避，羞于说出自己的心理困境。但是这种做法根本不但消除恐惧，反而会加深恐惧。

　　事实上，把恐惧说出来才是一种有效的应对方法，有助于缓解心理压力。可以找一个朋友、亲人、心理医生等寻求帮助，对他们说出自己的恐惧，然后接受合理化的建议，调整自己。在交流的过程中，听取别人的意见，从他们的角度看问题，你会发现，自己可能高估了事情的严重性。即便他们也无法帮你解决问题，倾诉本身也是一种宣泄压力的途径。

　　但要注意，倾诉对象最好理性和感性俱佳，并且值得信赖。