健身项目变一变

　　国家级社会体育指导员 张彩华

　　随着年龄不断增长，正常人的精力还有体力会出现变化，对运动的耐受力和反应会有差异，健身项目也不应一成不变。20岁左右，适合进行高强度的有氧运动，如拳击、跑步、各种对抗性强的球类运动。30岁左右，正是壮年的时候，可做踏板、攀登、武术等运动。40岁左右，可以爬楼梯、打网球、游泳等，让全身肌肉得到强化。50岁左右，精神还有体力有不同程度的下降，适合做一些较温和的运动，如划船、打高尔夫球等。