关注理由：节后回归工作岗位，最重要的任务之一就是清清肠、减减肥。如何减肥不减健康，听听下面的建议。

　　晚餐吃薯类玉米 一日三餐中，早中晚的食量应逐次降低，这样最利于减肥。减肥过程中，晚餐要少是非常重要的。晚餐过饱，食物提供的能量就不能正常消耗掉，从而储藏在皮下组织中，导致肥胖。

　　晚餐大家可以用蒸土豆、红薯、玉米来代替主食，薯类食物膳食纤维含量丰富，能增强饱腹感，有利于清肠减肥。如果喜欢吃米饭，记得加入糙米。

　　蔬菜多清炖水煮 春天新鲜蔬菜大量上市，很多菜清炒凉拌不够味，很多人会用大块肉炖煮，吃着是香，但对清肠减肥很不利。蔬菜里的纤维和大量营养素可促进脂肪分解、减少脂肪堆积，有降脂功效。要注意烹调方式，多用清炖、水煮、清蒸、凉拌等不加油的烹饪方法，时令蔬菜生吃也可。

　　细嚼慢咽容易饱 吃饭的时候提醒自己多嚼几口，可以最大限度地让大脑感受到饱的信号。如果狼吞虎咽，只能让你在吃完后腹胀如鼓。事实上，在你吃到一半的时候大脑可能就已经发出了“饱”的信号，只是吃饭速度过快会让你忽略掉这种信号。