想腰好睡硬床

　　床垫最多10厘米

　　“腰椎不好多睡硬板床”、“缓解腰酸背痛要睡硬板床”……网上关于睡硬板床治腰痛的帖子超过100万条。相信健康时报的读者也已经了解相关的健康常识。

　　那么，医学上的“硬板床”到底指的是什么?硬板床是相对于席梦思等较为柔软的卧具出现的一个名词，它并非指硬木板床，而是指床垫厚度小于10厘米的床。这样的床，能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎过度弯曲，减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。

　　理想的床应当软硬适中，适应人体的生理曲线，保持脊椎的正常生理弧度，睡觉时人能伸缩自如，气血流通。如果腰椎出现不适，首先建议以最为舒适的姿势卧床休息，以缓解腰部不适。