我是健康时报的忠实订阅者，也是一名受益者。健康时报第298期曾刊登社区医生张晓林的养生经，我深受启发。其中有条“釜底抽薪变习惯，讨厌时间巧戒烟”，更是令我戒掉了始终戒不掉的烟。

　　我是一名有着30年烟龄的老烟民，连小孙子都劝过我：“爷爷别吸烟了，吸烟有害健康。”我自己也想戒，可抽了这么多年一下子真是很难戒掉。

　　而读了张晓林大夫的戒烟方法我感觉靠谱。从此，我尝试着每天推迟半小时到一小时的吸烟时间，经过两个月的实践，效果非常好。推迟吸烟时间，其实是在改变自己不良的吸烟习惯。

　　经过三四个月的“磨砺”，我从推迟吸烟时间发展到不买烟、外出不带烟、不接烟。最后现在已经彻底戒了烟，全家人都为我与香烟绝交了而高兴。