预防冻疮首先要注意保暖。但在寒冷的环境中时间过久，受冻后不宜立即用热水烫或烘烤，以防溃烂成疮。应该用温水泡或者用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。

　　其次，要坚持体育锻炼，改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，这是预防冻疮的最好方法。

　　另外，平时可多做些局部按摩。比如双手按摩(双手合掌，反复搓摩，直到双手发热。然后，用左手紧握右手的手背进行上下摩擦，之后再用同法摩擦左手手背。如此反复摩擦双手，直到手背发热)、脚心按摩(屈膝坐在床上，两脚心相对。用左手按住右脚心，用右手按住左脚心，然后两手同时用力按摩，直到脚心发热)、双腿按摩(坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15至20次)、双耳按摩(分别用两手的食指和拇指捏住两侧的耳廓，从耳上至耳下反复进行摩擦，直到两耳发热为止;或者用两侧手掌轻轻压住双耳，反复地上下摩擦，直到两耳发热为止。同时，利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止)以促进血液循环。

　　最后，可以通过食疗适当调理体质。可常喝当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜20克，羊肉500克。羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。久服可养血活血，温阳散寒，对预防和治疗冻疮有较好疗效。平时也可多食羊肉、牛肉、生姜、胡椒、肉桂等热性食物食疗。