一曲《青藏高原》，把肺给唱破了!

　　日前，长沙一李先生飙歌太猛，导致肺大疱破裂引发了气胸，差点危及生命。很多人都有唱歌飙高音的习惯，甚至把能唱上《青藏高原》当成一种挑战。

　　其实，在日常生活中，很多人为了面子，为了所谓的“能力”，都在不自觉挑战健康极限，殊不知这些行为非常危险。

　　飙高音：肺难扛

　　唱歌是一门艺术，想唱出高亢优美的曲目，要有先天的声带优势和科学系统的发声训练。河南中医学院一附院嗓音咽喉病门诊嗓音专家梅祥胜主任医师表示，如果没有这两个条件，不要随便挑战高音，否则靠蛮力飙高音，容易让声带过度疲劳，弹性降低，出现声带黏膜下充血、出血，严重的还会导致声带息肉。声带受损后，40%的人会留下永久性后遗症。

　　“每到有球赛、高考后、逢年过节时，因为声带受损前来就诊的患者都特别多，其中一大部分的人都是因为酒后唱歌导致的。”梅祥胜解释道，酒后血液循环加速，声带黏膜变薄，遇到压力时很容易受伤。

　　有的人借着酒劲把平时唱不上去的歌唱上去了，其实是因为酒后人的敏感度降低，没有及时感觉到声带受损而已。边喝冷饮边唱歌也是不可取的，因为声带遇冷收缩不平衡，加之血液循环有障碍，声带非常脆弱。

　　除了对声带的影响，飙高音也有损伤肺部的风险。北京朝阳医院呼吸科主任医师翟振国指出，虽然对一般人来说风险较低，但如果是先天性肺或胸膜发育不良的人，唱歌过猛时，肺内压力会突然增加，很可能导致肺大泡破裂，使肺部和支气管的气体进入胸腔，就会形成气胸。此外，对体型瘦高的“竹竿男”或患有慢性支气管炎、肺气肿、肺结核的患者来说也非常危险，可能引起呼吸困难、甚至休克等症状。

　　快速跑：心难受

　　跑步是不错的健身方法，但最好不要快跑。上海体育学院原休闲体育系主任、教授卫志强表示，　　快速跑是一种瞬间性强、负荷强度高的无氧运动，人的心率瞬间可达到180、甚至200次/分钟以上，而人体摄取的氧气量跟不上消耗，心脏负担会加重。同时，为了加速新陈代谢，人体会产生大量乳酸，乳酸对心脏又有毒性作用。

　　因此，做无氧运动对心脏的要求非常高，没有受过专业训练的普通人根本承受不住，可能会出现呼吸困难、面色苍白、及心率过快等心脏不适的现象，有些人甚至因此而产生猝死极端现象。

　　那么该如何正确跑步呢?卫志强教授建议，首先跑步前做好拉伸等热身运动，使血液、呼吸、肌肉都进入一个稳定的状态，然后再循序渐进开始加速跑步;快结束时千万不能突然“刹车”，要继续慢跑一段距离，给身体一个缓慢的过渡和恢复。冬季运动时要更加谨慎，因为身体各项机能水平处于较低的状态，加上冷空气、雾霾对呼吸道的不良影响，盲目进行剧烈运动，得不偿失。

　　吃超辣：胃遭殃

　　很多人喜欢吃辣，商家也趁机推出超级辣、变态辣等菜肴。北京军区总医院消化内科主任医师李恕军表示，辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，刺激食欲，但到了肠胃里面可就不是这么回事儿了。

　　大量吃辣椒，辣椒中的辣椒素不但会严重刺激胃黏膜，使胃部产生灼烧感，还会影响肠道，造成腹泻或便秘。李恕军强调，一旦出现这种情况，就要停止吃辣，不要再给肠胃刺激了。

　　李恕军提醒，冬季北方室内普遍干燥，而南方气候湿热，吃得太辣很容易上火，出现长痘和嗓子痛等症状，尤其是对患有胃十二指肠溃疡、胃食管反流的患者而言，更要尽量避免吃辛辣食物。

　　高音量：伤耳朵

　　很多人走路、骑车、运动或上班时都喜欢戴着耳机听歌，因为周围环境嘈杂，音量会不自觉调到很大。久而久之，听力会严重受损。

　　复旦大学附属耳鼻喉医院主任医师王武庆介绍，音量在70分贝以下对人耳是安全的，但如果在公交车、地铁里、大街上等嘈杂的环境中，人们往往会不自觉地提高耳机的播放音量，造成耳朵听力过载，使耳朵对声音的灵敏度降低。当声音过大时大脑会开启自动修复功能，产生耳鸣等不适症状。

　　噪音还具有累加效应。长年累月受到刺激，会造成耳部器官的疲劳，内耳神经细胞的退行性改变，也就是听觉感受器提前老化。如果情况严重致神经细胞损伤死亡，会导致永久性失聪。

　　保护听力可记住两个60原则，即音量调在音量格的60%左右，戴耳机不超过60分钟。另外，王武庆强调，运动时戴耳机听音乐非常危险，因为运动时血液会优先分配至四肢，耳朵相对供血不足，容易造成损伤。