一名医生在网上讲述了自己朋友通过改变生活习惯重获健康的真实故事，引来网友围观。抽烟、大量饮酒、熬夜、少动等都是你我或多或少的“坏毛病”，有时候很难改掉，尤其是某些工作原因，正所谓“人在江湖，身不由己”。网友们讨论的结论是：只要我们拥有好习惯，健康就有了一半!

　　一个真实的励志故事

　　据“李青610”(天津市泰达医院肾内科李青)发表在医脉通客户端的文章：

　　我的一个朋友，40岁出头，因工作和性格的缘故，平时喝酒较多，抽烟也很多，大概每天50支以上，熬夜更是常事。近些年，体重也不断增加。

　　去年4月份，他打来电话说自测血压特别高，180/110mmHg，后来检查血糖也不正常。这么多问题如果不控制，不用等到老年，心、脑、肾并发症就会出来。我给他的建议是，第一，现在就用药治疗，第二，彻底改变生活习惯。

　　他有些为难，因为工作关系，生活习惯估计很难改变。我说，那你就培养好习惯，锻炼身体，饮食控制、运动、用药同等重要。

　　过了没两周，再见到他时我大吃一惊，他明显地瘦了一圈。原来自那天后，他戒了烟，应酬能推就推，推不掉了能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，能喝红酒就不喝白酒。基本不再吃肉，不吃咸的菜。而且每天晚上，无论几点回家，都要再去暴走七八千米。

　　此后的8个月里，我们经常联系，他的应酬逐渐有所增多，但烟没再抽，也没有放松锻炼。每天慢跑一个小时，大概8公里左右，风雨无阻。体重由近180斤，减到140多斤。现在服用的降压药，由三种减到了一种，血压维持得很好，血糖也正常了。

　　朋友说，自从减肥和指标正常后，精力充沛，全身都是劲。

　　网友观点：

　　网友“熊熊的小窝”：有毅力事竟成，很多疾病是自己选的，因为我们选择了自己的生活方式。虽然大家都知道什么是健康的，但都是在出现严重后果后才开始想到改变。

　　网友“yanjiuzxj”：养成好习惯，而且明确方向最重要!

　　什么才是好习惯

　　据中国医学科学院阜外心血管病医院王增武在医学论坛网的文章：

　　我们经常说“健康的生活方式”，到底包括哪些方面?

　　合理膳食。重点是限制食盐摄入、限制总热量和营养均衡。

　　控制体重，避免超重和肥胖。对高血压患者而言，在体重控制上应有三方面“关注”，即关注实际体重和理想体重的差异、关注总体脂肪量、关注脂肪在全身的分布状况(体型)。减重应循序渐进，通常每周减重0.5~1 kg，在6个月至1年内减轻原体重的5%~10%为宜。

　　适量运动。运动可降低静息时的血压，1次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可维持10~22小时，长期坚持规律运动可增强运动带来的降压效果。高血压患者应注意增强运动，但安静时血压未能很好控制或超过180/110 mmHg患者暂时禁忌运动。

　　心理平衡。预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。