在冬季，很多人喜欢吃涮羊肉、火锅，喝大补汤，但这些过于辛辣油腻的食物或者十全大补汤之类的补品吃太多，人体一时不能吸收，就很容易上火，如果肝火过旺，津液损耗变多，肠胃中的津液就会变少，因此出现便秘，这就是“燥热内结”型便秘。

　　防治便秘要多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、粗粮等，还可多食用一些芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。