人到老年，肾气渐衰是不可避免的现象，除了饮食上可以多吃些黑芝麻、黑米、黑豆、木耳等进行养护，我们还可以通过一些简单的运动来达到养肾护肾的作用。

　　静静地站立或盘膝坐下，深深地吸一口气，使自己思想宁静，并想像自己是一只猴子，然后将自己的身体蹲坐在地上或沙发上，可以不确定地选择跳跃方向，一会儿跳到这儿，一会儿跳到那儿，还可以像猴子那样将双臂高举，跳跃到空中，再学猴子那样挠挠头、挠挠腿。

　　这就是著名的猴式操，我们传统观念中，猴与五行中的水相对应，也就是对应五脏中的肾和膀胱。因此，常练习有疏通气血、助排尿的功效。很适合尿频、尿失禁的患者练习。

　　如果做这个动作不方便，还可以做做“玉液还丹”吞咽生津的运动方法。将嘴唇轻轻闭上，思想集中，然后用舌头舔牙齿的内外，感觉到口腔里唾液多了起来，分7次慢慢地咽下。这套动作全天什么时间都可以做。现在医学证明，老年人平时多吞唾液有助于预防老年痴呆症。

　　做此动作时还可配合鸣天鼓，《河间六书》记载：“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓”，也就是说用双手手心捂住耳朵，食指搭在中指上，用食指敲后脑部，也就是风池穴的位置，此时会听到耳中有如鼓声，故此得名。

　　这些五行养生保健的方法，大家都可以试试，找出最适合自己的，不要等到出了问题再用这些方法，那样就晚了，要坚持，形成习惯，才能达到防病养生的目的。生活中，要注意减少身体精气的损耗，如劳神过度、废寝忘食、不思休息的工作习惯，或是沉迷酒色等，这些都会损伤肾精。