很多男人喜欢喝豆浆，可听说豆浆含有雌激素，就不再喝了，担心影响生育能力，其实大可不必，要备育应适当吃点豆制品，因为富含精氨酸。

　　豆浆中含有的植物雌激素并非激素，因为结构上与雌激素相似，能和人体内雌激素受体相结合，它们本身不是激素，没必要恐慌。其实，男性与女性一样，体内同样存在雌激素，而且雌激素对男性来说非常重要，但只能是配角，不能喧宾夺主。

　　育龄男性除了保持体内激素平衡外，胆固醇、精氨酸和锌等与生育的关系最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，适当吃一些动物内脏会有利于性激素的合成。

　　精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等，尤其是多吃冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等。