受访专家:刘小刚,山西省中医院骨关节科中西医结合医师
擅长:中西医结合治疗创伤骨折、股骨头缺血坏死、骨性关节炎、?外翻、骨质疏松症等骨与关节疾病的临床研究,以及骨科体外冲击波的临床应用研究。
出诊时间:周一下午,周六、日上午
“大夫,我每天都绕公园走三圈,膝盖却越‘锻炼’越疼。这可怎么办呢?”
山西省中医院骨关节科中西医结合医师刘晓刚指出,在临床诊治过程中,经常碰到老人家提及这些问题,如,要不要练太极,能不能快走等?很多膝痛老人对运动还存在着误区。
建议膝痛老年人,多做膝关节非负重性功能锻炼,如游泳、卧床状态下伸膝抬腿及“空蹬自行车”样锻炼等。
但如果是膝痛伴有膝关节腔积液患者,不宜上述运动,以卧床休息为主。如果过度运动,如打太极拳、爬山、跳广场舞及“快走”(或称“暴走”)等,不但不会减轻症状,相反还会加重病情。
无论老人运动如何,选择什么样的锻炼方式、运动的时间度以及运动量的把握,要“以患者自觉膝关节无疼痛、肌肉酸困”时为度。把握这个原则,就是关键。