前两天一个人去公园走路，各种各样的担忧和苦恼的想法在脑中回旋缠绕，关于工作和生活的。我知道此时又陷入“神经症状态”里了，缠绕在对未来的反复担心和个人烦恼里，很多都是自动冒出来的想法，没有意义。

　　于是我试着将注意力集中在自己的呼吸节奏上来。呼吸节奏和脚步频率结合在一起，四步一吸，四步一呼。这种呼吸方法迫使呼吸变深、变慢、变长。我试着感受自己的呼吸，感受自己在运动中的身体感觉以及每走一步从脚下传来的运动感。这种状态大概持续了两公里的路，约二十分钟。

　　开始这样做了之后，“神经症状态”立刻消失了，代之以愉悦、轻松和能量感。然后，我能够回到目前所做的事上来，建设性地生活。

　　其实，我们每个正常人都有处于“神经症状态”的时候。有很多心理苦恼属于存在的窘境，难以说服自己或被别人说服，而能够放下。但真正的改变是通过行为发生的，试试从这样一种很小的行为改变开始吧。