“我儿子从小跟姥姥长大，饮食习惯就很不好，不爱喝水，只喝甜饮料;不爱吃青菜，就爱吃炸鸡、汉堡，每天的食物还特别单一。”说着，临沂市营养师协会刘伟翻出了一张照片，“他五年级的时候，已经比较胖了，初三时1米55，体重150斤。现在他上高三，1米8，体重只有130斤。”

　　刘伟说，儿子上初三时，有一天突然说：“爸爸，我有点自卑，老师和同学都管我叫胖子!”他幽默地回答：“胖，不是你的错，你有了这个意识，我们一起找原因解决它。”刘伟于是跟儿子约定，一周只能吃一次洋快餐，如果实在忍不住了想吃了，那就吃一次。如果少吃一次就奖励20元钱，就这样，慢慢地，儿子的钱越攒越多，洋快餐吃得越来越少，现在几乎不吃了。

　　另外，他就每天早上为儿子沏一杯生食(40多种谷蔬磨成的粉)，然后再开始吃早餐。这样做有两个好处，一是满足了食物多样化，二是先用谷蔬粉把肚子填了个半饱，吃其他食物的空间就少了。就这样,坚持到第9个月，等儿子上了高一，就瘦下来了，随后就已经成了良好的习惯，一直坚持到现在。