擅长：睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、神经衰弱、重性精神病、强迫障碍的药物治疗及心理治疗等
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在近期热播的《北平无战事》中饰演方孟敖的刘烨最近在谈到自己的生活时，说婚前曾经历了很长一段时间的严重失眠，直到婚后睡觉才开始安稳起来。
像刘烨这样的失眠经历，可能不少人都有。但北京回龙观医院一科副主任医师宋崇升介绍，事实上，失眠也有真假之说。有一部分人，他们的失眠其实是假失眠。
“假失眠又叫主观性失眠，是指由于睡眠状态感知不良，患者感觉失眠或白天过度思睡，然而却无睡眠紊乱的客观证据。”宋崇升解释。
假失眠的患者通常都坚定的认为存在入睡困难、睡眠不足或根本不能入睡的现象，然而通过临床仪器对就诊的患者测试表明：他们所反映的问题大多不存在。
压力是导致假失眠的最主要原因。宋崇升说，压力过大会波及睡眠，出现睡眠时间感觉不良或觉醒时间感觉不良等假失眠现象，而大多患者却误以为是睡眠系统出了问题，只是单纯的解决睡眠系统问题，而忽略了真正的病因。效果自然不理想。越睡不着越会给自己施加更大的压力，长此以往造成恶性循环。
对于假失眠，不需要靠药物解决，宋崇升建议，改变生活中的一些小细节，就可以恢复良好的睡眠。
睡觉顺其自然 首先要意识到，我们不是为了睡觉而睡觉，成人每天需要7~8个小时的睡眠，但有人为了保障这个时间的睡眠，为自己制定了严格的作息时间表。
其实这都在无形中增加了思想压力。7~8小时的睡眠也只是一个平均值，每个人由于体质差异和生物钟的不同，每天所需的睡眠时间自然也就不同。不要刻意追求睡眠时间的长短，顺其自然是最好的做法。
经常晒晒太阳 平时经常晒晒太阳可以增加人体内褪黑素的形成，从而促进睡眠，中老年人尤其要注意这点。
除此之外，久坐的上班族也可在下班后进行适量的运动，比如步行回家。
呼吸缓解压力 在身体上行动的同时，心理上也要保持一个积极态度，消除内心消极的暗示。
在睡觉前可以进行腹式呼吸，缓慢的呼气、吸气每次保持6秒钟来缓解压力，正确的面对睡眠问题。
