俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”老年人常常阳气不足，出现手脚冰凉、肢体怕冷、腰膝酸软、心慌、气短等症状，所以这时要开始给肾“加把火”，不妨没事常搓搓涌泉穴。
　　中医认为，涌泉穴直通肾经，位于脚底心。按摩手法主要是一搓一按一拍：即每日临睡前用热水泡脚，擦干后盘腿坐，脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧足部脚掌心的涌泉穴，两侧交替，每次100下左右，以感觉发烫发热为度;搓完再用大拇指点按涌泉1~2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换;最后可用手掌轻缓地拍打涌泉穴结束。每晚睡前按摩一次即可。