编者按：秋凉季节，身体的各种疼痛往往出其不意地来袭，吃药对很多人来说是不得已的最后一步，所以“绿色”的小妙招或许更实用，更易接受。

　　作者简介：

　　朱晓平，医学博士，中华人民共和国医师编号：141440000301972。广东省中医院副主任医师，国家执业医师考试(中医、中西医)广州地区主考官。

消化性溃疡：

多按4个保胃穴

　　我们的胃肠道也是肉做的，胃液能够消化外面进来的肉，在某种情况下，也能够消化自己的肉，也就是对胃肠道进行“消化”，结果就是在胃肠道壁上产生一个小洞，这就叫“消化性溃疡”。一般指的是胃溃疡或十二指肠溃疡。

　　但是区分胃溃疡和十二指肠溃疡其实没那么难。胃溃疡引起的胃痛，一般是在吃完饭后一个小时内出现，这时候食物还在你的胃里，你还有吃饱的感觉，所以叫作“饱痛”，可持续一两个小时，会自行消失掉。

　　而十二指肠溃疡就不同了，吃完一顿饭后，大概要过三个小时以上才会出现胃痛，这时候食物已经基本从胃里全部排到小肠里了，你也差不多有饿的感觉，所以叫作“饿痛”。一旦出现基本上就不会消失，直到你吃点胃药或吃一顿饭才会缓解。

　　支招：以下的一些穴位在治疗消化性溃疡方面也有相当的作用：中脘、胃腧、脾腧、足三里。

　　这些穴位的作用主要在于增强胃的防守能力，刺激这些穴位，能够扩张胃肠道黏膜下的血管，从而增强胃肠道的供血。

　　要经常按摩这些穴位的话，中脘由于就在肚子上，按起来并不难，可脾腧、胃腧还有足三里就有些麻烦了。想省事的话，可以剪块膏药，比如风湿膏药(但要注意，是那种不含止痛药的风湿膏药)，然后将一粒王不留行籽贴在穴位上，这粒王不留行籽就会长期刺激着穴位，积累起来总有功效。

动脉硬化：

跑得越快，硬化越慢

　　当一条铁制的自来水管出厂时，工人们肯定会在管壁上涂一层防护膜，目的是把铁与水隔开，这样水中的氧化成分无法接触到铁，也就不会有生锈的情况发生。动脉粥样硬化是同样的道理，血管壁的第一层叫作“内皮细胞”，可以将之理解为水管上的防护膜，倘若内皮细胞从不破损，那么动脉粥样硬化就绝无发生的可能。但实际上这是不可能完成的任务。动脉硬化是个退化性疾病，我们绝不能指望能够彻底预防，但可延缓动脉硬化的降临。

　　支招：在芬兰有人做过这样的研究，找了854名男性，他们在40到60岁之间，不胖也不瘦，体型适中，而且他们都做过动脉彩超，显示大家动脉硬化的程度是相似的。

　　然后专家们对这些人进行了为期四年的跟踪调查，四年后再给他们重新做动脉彩超，结果发现，那些经常运动的，其动脉硬化发展的程度要远远轻于没有运动习惯的人。

　　这个研究很有力地证明了：跑得越快，你动脉硬化的发展速度就越慢，两者是成反比的!

　　此外，还要减少烟酒和肉类的“进口”配额，增加植物分量。尽量避免吃含高脂肪的肉类，多吃如鸡、鱼、瘦肉，瓜果蔬菜里含有的维生素B、维生素C、维生素E等，均对于预防动脉硬化有所裨益，茶叶对降血脂、预防动脉硬化更是相当有益。

高血压：

每天泡脚按摩10分钟

　　由于高血压可能是由吃盐多引起的，因此少吃盐是防治高血压的重要食疗手段;由于精神紧张也可能是引起高血压的原因，所以保持心情轻松、是应当养成的生活习惯。

　　中医学有句名言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是说保持心情愉快，饮食清淡，自然就很难得病，这话用于高血压病的防治是最正确不过的。

　　支招：除此之外，还可以教你三个穴位的按摩治疗方法，这三个穴位就是太溪、太冲、涌泉。

　　太溪、涌泉均是肾经的穴位，太冲穴则是肝经的原穴，刺激这几个穴位，就可调整肝肾功能，使肝肾调和、血压下降。

　　不过也正因为这几个穴位位于脚上，所以要自己来按摩并不方便，那最好的办法就是进行足浴。

　　每天晚上打盆热水，把脚放进去泡上一会儿，这几个穴位就都会被刺激到，即使不是为了治这个病，每天泡泡脚，同样也是件非常舒服的事。当然用来泡脚的不仅仅是热水，里面还加了些中药。

　　再说两个可以自行按摩的穴位：内关、合谷，对于治疗由精神紧张引发的高血压病效果最好。

腰椎间盘突出：

绿色按摩更安全

　　腰椎间盘突出症怎么才算好呢?髓核突出来后会不会又缩回去呢?可能会，但大多数情况下并不会。不过不用担心，突出来的那一部分髓核，就算不老老实实缩回去，也将失去水分，体积明显萎缩，这样就算是原本突出的髓核对坐骨神经之类的组织产生压迫，在体积萎缩后也不会有任何影响。

　　幸运的是，在腰椎间盘突出症的病人里，其实只有5%～10%的患者是需要手术的，其他90%以上的患者完全不必手术。

　　支招：其实中医有绿色方法来治疗。大肠腧、腰眼：这两个穴位都在腰椎间盘的附近，按摩时需要他人帮忙。

　　中脘、天枢：这两个穴位都在肚子上，病人平躺在床上没事干时正好可以自己按摩按摩，按摩的方法是轻轻向下按，反复多次，按得越多越好。

　　这两个穴位其主要作用是释放内源性激素、内源性镇痛物质，由于这两点作用，能够起到镇痛效果。文图均摘自《可大可小的常见病，轻松就搞定》，朱晓平著，科学技术文献出版社