每年十一黄金周，选择境外游的人不少。很多人带些随身用品就走了，不带药，不做身体检查，也没有健康准备，在我看来，这样蕴藏着许多危险。

　　我出国不少，发现在国外看病一是贵，二是麻烦。因此出国前一定要买保险，这样看病时自己垫付的费用可以之后通过保险再报销。在美国，有什么不舒服可以看急诊，当时是不收钱的，但是过后会根据你的登记地址给你寄账单。所以，如果近期有身体检查，最好把体检单子和病例表带上，一旦出现意外，可以方便当地医生迅速掌握病情，避免不必要的病情延误和金钱损失。

　　我是医生，出差、出国去的地方也基本都是医院，但我一般都还是自己带些药。一些常备药如感冒药、腹泻药应该适当备一点，这样可以免去在国外看病的麻烦。但如果不是专业医疗人员，就要在医生的指导下备药，千万不能自己乱带药乱吃药。

　　另外，国际旅行中，“经济舱综合征”是很常见的。长时间在一个狭小的空间里呆着，下肢固定不运动，血液容易黏稠，加上喝水少，休息又不好，下肢很容易形成血栓。一下飞机血栓跑到肺动脉里，人就死定了。这种情况有很多例子，前阵子我们医院还接诊了一个从德国飞北京后患上肺栓塞的患者，不过幸好救过来了。

　　因此，每次我坐飞机，每过几十分钟就要站起来动动腿、走动走动，老年人坐飞机更要注意多喝水，多伸伸腿，动动四肢。这些都是不起眼的细节，但是不注意也会引发危险。

　　出国旅行很多人还会遇到时差的问题。“时差说白了就是生物钟问题，短时间内是比较难改的，我自己的做法是，该睡时睡不着就吃片药。一次性吃一些抗焦虑、帮助睡眠的药物，我觉得没问题。”老年人出国游最好在到达目的地后先休整一天，注意自己的精神和身体状态。