■支招

　　经常伏案，肩部和手臂很容易酸痛。二炮总医院心内科主任医师胡桃红说，对于普通人来说，休息一会就会缓解，但是高血压患者如果肩部和手臂肌肉的疲劳感增加，也容易导致血压上升。这时可以做做肩手放松操。

　　先将手臂上举到高于肩膀的地方，前后甩动双手，消除手腕紧张感;然后将双臂伸直上举，高于肩部，用力向上伸展，手掌向上翻，静止20秒。伸展手臂、肩部的肌肉可以促进血液循环，消除手臂的疲倦。

　　胡桃红主任说，接着是放松肩部，将手臂放下，用手指按摩手臂的曲泽、曲池、少海和手三里等穴位，有利于消除手臂的疲劳感。伴有肩部和颈部疼痛的患者，在放松手臂后可以伸直手臂由前往后、由上至下划大圈做绕肩运动，以活动肩膀。5次后由后往前再重复一遍。 魏 倩图