先睡心

　　后睡身

　　南方医科大学南方医院中医科 彭 康

　　失眠时，有些人总是习惯用安眠药，但有时尽管服用安眠药也依然睡不好，进而出现头晕头痛、健忘、心慌心悸、焦虑等。其实，很多人睡不着多于心情不好有关。中医有“先睡心，后睡身”的说法，即睡觉时要注意放松心情，心静神安方能安然入睡。

　　此外，古人常说的“卧如弓”也是有一定道理的，中医认为，夜晚人体的阴气逐渐转盛而阳气却逐渐内敛，此时屈曲如弓的睡姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜的完全放松，易于消除疲劳。最好是向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利进行。

　　眼药水别直接

　　滴眼球上

　　健康时报驻南京市中西医结合医院特约记者 杨 璞

　　南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍提醒，在使用一些刺激性较强的眼药水时不要直接滴在角膜(黑眼球)上，以免药液刺激角膜后，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。

　　正确的滴眼药水的步骤是，使用者先取坐位或仰卧位，头稍向后仰，用左手拇指和食指轻轻分开上下眼睑，眼睛向上看，右手持眼药水，将药液滴入眼睑一滴后，再将上眼睑轻轻提起，使药液充分分布于结膜囊内。注意不要让眼药水的瓶口接触到睫毛，以防造成污染，最好悬空滴，滴完之后再闭眼1~2分钟。

　　有的人喜欢多滴几滴，觉得这样效果更好，其实，眼药水一滴的量约16微升左右，结膜囊内可贮存的容量通常只有12微升左右，一次点好几滴等于浪费。且眼药水一般含有防腐剂，滴太多会对眼睛造成伤害。