前几年退休，闲来无事，跟着老伴一起去天坛公园健身，发现有不少人拿着乒乓球拍打毽子，这是怎么回事?后来一打听，才知道这项运动叫板羽球，也称“三毛球”，看着有趣，我也想拿它来健身。

　　板羽球的打法类似于羽毛球，它把乒乓球、羽毛球有机地结合在一起，可以单打、双打甚至多人对打。如果你想尝试高难度，还可以双手持拍，左右开弓，非常有趣。但没有羽毛球运动幅度大，打球时不能使太大的劲，要不紧不慢，用手腕的力量来击球。这个运动的最大好处就是不受场地限制，在家里、公园都可以打。

　　渐渐地我发现，这是一项熟能生巧的运动，因为所需空间小，且随手都能打，通过经常练习，我现在已经可以变着花样打。平时我还会自制板羽球，去商店买胶托，然后插上3根鸽子或鸡羽毛(约10厘米长)，再用胶布或万能胶将其固定在胶托上，调节3根羽毛的方向还可以改变击球速度及远近。

　　不仅有一些老人，还有些七八岁的小孩子，也会跟我们一起打，因为方法易学，规则简单，并且技巧容易掌握，观赏性强，不少亲朋好友在我和老伴的带领下，也开始热衷这项健身运动。在公园打球时，常常笑声阵阵，时不时还有游客前来围观，拍手叫好。

　　打板羽球可以活动肢体肌肉关节，加快血液循环及新陈代谢，还可以改善视力，防治颈椎及腰椎疾病，增强心、肺功能，延缓衰老。我现在腿脚轻便灵活，身体的灵活度及平衡能力也不错。