从中医角度来看，所谓“五谷杂粮”都是植物的种子，浓缩了植物所有的精华，具足完备的四季之气，所以最能补精。

　　小麦、粳米、大米、小米等等，均是味甘、性平，谷气充沛，补养人的元气最好，具有“补脾胃、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。　　这里给大家推荐两个比较简单实用的食疗方，可帮助男人滋补气血、调理脾胃。

　　五仁粥：莲子十粒、桂圆(剥掉外壳)十枚、红枣(掰开)十二枚、芡实(大型超市或药店都有)一两、薏米一两，一起用小火熬粥。可补气化湿，固肾强精。

　　补精粥：黑豆、芡实、板栗、山药各等分，放在一起文火煮粥。同时吃黑芝麻盐。黑芝麻最好的吃法，就是把芝麻炒一炒，炒干后碾成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃，好吃又补肾。