拿不起杯子、抓不起东西，手脚关节酸痛、肿大，甚至出现畸形，这些症状，都指向了类风湿关节炎这类自身免疫疾病。

　　类风湿关节炎，是免疫系统错误攻击身体健康的细胞和组织导致的慢性炎症，任何年龄段都可能发生，老人也不例外。对付类风湿关节炎，除接受正规药物治疗外，功能训练也非常重要。

　　近日，“手握明天”公益项目北京专场在北京大学人民医院风湿免疫科举办，北大人民医院风湿免疫科贾园教授介绍，许多类风湿关节炎患者虽经过正规的药物治疗后，关节肿痛明显缓解甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩。因此，功能锻炼在类风湿关节炎治疗中十分重要，应尽早根据自己的病情选择适当的锻炼方式。

　　一般情况下，如果患者的血沉低于50mm/h;体温在正常范围内;急性活动期关节炎症消退，只要具备这三项的患者，在没有其他禁忌的情况下，无论关节疼痛程度如何，都应该开始进行适当的训练。

　　建议患者经常做以下几个练习：

　　鹰爪操：用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张;保持手指最内关节，即与手掌相接关节的平握，握紧除拇指外的四个手指，状如鹰爪;在保持鹰爪姿势的状况下，适度用力，保持5分钟，如图①。可重复以上三步动作20次。

　　剪刀操：伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张;保持手指扩张伸展状况下，让食指尽量向拇指靠近;让中指向拇指和食指尽量靠近，并拢;继续让无名指、小指向无名指方向靠近，并拢，如图②。重复以上四步动作，共反复做10次。手心伸展不弯曲，单手不能自行完成，可用另外一只手辅助。

　　握拳操：用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张，保持3~5秒;用力握拳，保持3~5秒，如图③。可反复做20次。

　　招财腕：向前伸展双臂，双手掌向上竖起，适度用力，保持5秒;两手掌同时向下翻转，适度用力，保持5秒，尽量让手掌手臂垂直，如图④。

　　提醒类风湿关节炎患者，关节功能训练时，活动量要从少到多，渐渐增加。在活动前尽量不加量服用止痛药，以免活动量过大损伤关节，锻炼前可以先热敷或进行温水浴，促进血液循环减轻疼痛。

　　做其他运动时，尽量减少对负重关节(如髋、膝、踝关节和脊柱)的压力的活动，如跳绳、举重等。但如果在关节红肿痛明显的期间，不要进行关节的功能锻炼，不仅如此，还应当限制关节的活动，特别是负重活动，以减少炎症反应，缓解疼痛。

　　温馨提醒：类风湿关节炎患者，提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节;不要长时间站立，半小时左右交换坐下来休息;坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，或起来走动一下;避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

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　　“乐游记”摄影活动等你参加

　　日前，汇聚正能量、抗击类风湿“乐游记”主题摄影活动在上海启幕，活动将向全球征集作品，并将重点延展到中国的北京、上海、广州、成都等多个主要城市。

　　病痛的长期折磨，外界的歧视和不理解令许多患者失去生活的勇气和信心。“乐游记”主题摄影活动呼吁患者及社会各界共同参与，一起传递快乐抗病的情绪，藉此在全社会形成关爱类风湿关节炎患者的氛围，帮助他们建立健康、积极心态。本次摄影活动得到艾伯维中国公司的支持。艾伯维中国总经理欧思朗(左二)表示，作为全球生物制药的领先企业，以患者为中心一直是艾伯维的核心理念，支持“乐游记”摄影活动正体现了这一理念。活动将一直持续到9月，部分作品将于10月在北京展出。

　　欲了解详情，可登录活动专题网页：http://news.familydoctor.com.cn/zt/lyj/index.html或关注活动微信号“乐游记”。