看7月21日的健康时报刊登了对饿透、倒立等“非主流”养生方法的文章(《“自残式养生”别轻易试》，23版)，是个中肯的提醒。我看了觉得很激动，但又感觉意犹未尽。因为我的母亲就是其中一种方法、爬行养生的践行者。原文并没有详细解读这个养生方法，我就冒昧与大家分享一下母亲的体验吧!

　　母亲年过六旬，今年初从乡下来看我。我发现她这次来总是窝在家里看电视。我问母亲怎么不下去走走，她有些为难：“我现在身体一天不如一天，还有坐骨神经痛，腿痛、腰背也痛，这六楼爬上爬下地吃不消!”

　　听完这话，我就记在了心里，想着给母亲找些合适的活动方法。一天，我跟一位长期在国外生活的朋友聊天，这位朋友给了我一个建议：让母亲试试爬行。她说，现在欧洲不少国家流行这种爬行养生法，在他们看来，这是一种有益身心的有氧运动。朋友还说，脊柱是人的生命支柱，爬行大大减少了脊柱的负担，能够改善各椎间盘的挤压、移位状况，对脊椎病变所造成的肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病尤其合适。

　　那就让母亲试试吧!我试探性地问了母亲想不想锻炼身体，母亲说：“想是想，但是让我跑啊跳的，恐怕我这老骨头要散架!”我马上跟母亲讲了爬行养生的好处，母亲听得很认真，当天就开始实践了。

　　我把家里二十平米的露台收拾了出来，留给母亲爬行用。刚开始母亲还有些不好意思，觉得不自在，但经过我一劝，又放开了。从年初至今每天清晨或晚上，母亲都会在露台上手足并用，爬行一番，我也经常“陪爬”。刚开始，母亲爬个几分钟就气喘吁吁，随着锻炼次数的增加，就逐渐能坚持半小时且不觉得吃力了。现在，母亲的腰腿痛好了很多，面色也很红润。她现在还经常自己上楼下楼，结识了不少老姐妹。前段时间的体检结果显示，母亲的心肺功能比同龄人要好不少，我想这大概也是爬行的功劳吧!爬行确实对脊柱有好处健康时报实习记者 黄夏歆著名演员濮存昕就是爬行养生的忠实“粉丝”。据说他已经坚持这项锻炼两年多，说对颈椎很好，还能帮助消化和睡眠(《健康时报》2011年10月31日头版，濮存昕：我的健康生活)。在采写《“自残式养生”别轻易试》时，我也发现，爬行对脊柱和四肢确实有好处。

　　我们未进化成人之前，就是靠爬行活动的。你看，婴幼儿也是先学会爬行再学会行走。据北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师韦云教授介绍，人在爬行的过程中，对脊柱的压力减轻很多，四肢和脑部供血更充分，各个关节也能更好地舒展。

　　不过，爬行也同时会对身体的另一部分造成过重的负担，比如对膝关节和髋关节的负重加强，所以有骨关节疾病的人不宜尝试。而且，爬行也要做好准备工作，每次爬行前，应做5~10分钟腰、背、四肢的热身运动，然后在铺有地毯的地板、草地或较松软清洁的地面进行，以免吸入灰尘。濮存昕说他的爬行装备就是一副手套，我们最好准备护膝、护肘加上手套，防止硬物划伤，还要注意穿衣宽松。