平和质：正本固元

　　虽说平和质属九种体质中的健康体质，但由于环境、生活、自然衰老等多重影响，也会出现各种健康问题，应正本固元。

　　在日常生活中，平和质的人可适当选择益肾固精的覆盆子、滋补肝肾的枸杞子、补气养阴的黄精和补益气血的红枣，行气和血;同时还可加入活血化瘀的桃仁、理气调中的陈皮和健脾渗湿的薏苡仁，防止滋补过度而生内热，达到正本固元、平衡阴阳的作用。除食养之外，平和质人群应尽量保持规律作息、劳逸结合。

　　气虚质：益气健脾

　　动不动就气喘吁吁，爱出虚汗，容易累，说话声音小，不愿冒险，这是气虚质人群的典型特征。这类人群需要补中益气、健脾培元。

　　大家都知道人参大补元气、补脾养肺，而我们常见的山药也可以补脾养胃、生津益肺，加上滋肾润脾、补气养阴的黄精和宣肺利气的桔梗，就能起到温补肺、脾、胃、肾之气的作用，非常适宜气虚质人群食用。

　　气虚质的人要多参加社会活动，培养乐观性格;可做一些柔缓的运动，如散步，忌高负荷或出大汗的运动。

　　阳虚质：温阳祛寒

　　阳虚质的人阳气不足，这类人通常肌肉不结实，手脚凉，怕冷喜热食，需要温阳祛寒，保养阳气。

　　这类人得养护好肾和脾——肾为阳气之根，脾为阳气生化之源。补肾阳有北虫草(蛹虫草)，能补益先天;干姜则可健运脾阳、补益后天，加些覆盆子、枸杞子、肉桂，就能起到阴阳兼顾，肝、脾、肾同补的作用。

　　阳虚质人群要善于调节情绪，平时多听激扬、豪迈的音乐;运动避免大汗淋漓，损伤阳气。

　　阴虚质：滋阴润燥

　　阴虚质人常感手脚心发热，面颊潮红，不耐暑热;常大便干结，容易失眠，性情急躁，这类人应注重养阴润燥。

　　阴虚质的人可试试黄精、桑葚、玉竹、莲子几种食材。黄精能补益脾肺，桑葚生津润肠、凉血退热，玉竹养阴润燥，生津止渴，莲子能清心补脾，养心安神。这些食材合用能起到养阴、润燥、凉血的效果。

　　阴虚质的人居室环境宜安静，注意防晒和保水保湿;应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法，与人为善;运动可以选太极拳、太极剑、气功等动静结合、节奏柔缓的项目。

　　痰湿质：化痰利湿

　　痰湿质人群体型肥胖，腹部肥满松软;汗多且黏腻;常感肢体酸困沉重;脸上油腻，口中黏腻，嗓子有痰，舌苔较厚，应注重化痰祛湿。

　　薏苡仁健脾益胃，能补肺清热、祛风渗湿;要是再加上利水渗湿的茯苓、健脾开胃的山楂，以及消食除胀、降气化痰的莱菔子、清暑化湿的荷叶，能够很好地化痰祛湿，调理痰湿质。

　　痰湿质人群宜居住在温暖干燥的环境中，常晒太阳;避免受寒淋雨，湿邪侵袭;节制大喜大悲;运动也要坚持循序渐进。

　　湿热质：清热化湿

　　湿热质人群的身体中除了有湿气还有热，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体;或因湿久留不除而化成热。对于湿热质人群来说，调理的重点是清热祛湿。

　　这就需要选用一些清热解毒、利气化湿的食材。蒲公英、槐米、苦杏仁、淡竹叶等均在此列，还有很多人常吃的魔芋，也能行淤散积。湿热质人群的生活起居建议与痰湿质类似，都要保持环境干燥、情绪阳光。

　　血瘀质：活血化瘀

　　血瘀质人群面色偏黯，唇色偏黯，舌下瘀紫;皮肤粗糙，有时出现瘀青;有的牙龈易出血，易烦躁、健忘。主要是血液运行不畅而内有瘀阻。

　　有瘀滞就要有疏通。活血化瘀的桃仁、行气散淤的山楂、化瘀消积的鸡内金都是非常适合血瘀质食用的食材，还有黑蒜，也能化瘀通窍。

　　血瘀质的人要早睡早起、多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅;可做一些有助于促进气血运行的运动。

　　气郁质：疏肝解郁

　　气郁质人群体形偏瘦，闷闷不乐，多愁善感，有的常感两肋部胀痛或者胸闷，也容易失眠。

　　建议用佛手、橘皮、紫苏、薄荷、玫瑰花、代代花等进行食养。佛手能疏肝解郁、理气和中，橘皮可理气健脾，加上理气宽中的紫苏，疏肝清郁的薄荷，消食化痰的代代花，活血止痛的玫瑰花等，在调畅气机的同时令人感觉清香愉悦。气郁质的人应多进行户外活动，结交知心朋友，有意识地培养开朗性格。

　　特禀质：祛风固表

　　特禀质包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。通过后天的精心调理，过敏体质能在一定程度上有所改善。“治风先治血，血行风自灭”，要调理过敏体质，最重要的是养血祛风。

　　活血化瘀的桃仁、代代花与疏风止痒、疏散外邪的桑叶、紫苏叶，再配以补气、养血的红枣和抑制机体过敏反应的乌梅、水苏糖，就能达到不错的养血祛风效果。

　　特禀质的人要保持居室清洁，减少与过敏原的接触;春天尽量减少野外活动;还要增强机体对环境的适应能力。

　　本版撰文 董 蕊

　　下周四，新时代继续与您相约，敬请期待!