养生唱唱体质歌

　　平和质：精力旺，很健康，很灿烂;

　　气虚质：免疫差，易疲乏，常虚喘;

　　阳虚质：手脚凉，全身冷，不耐寒;

　　阴虚质：水缺乏，五心热，口咽干;

　　痰湿质：身体胖，大肚腩，油光脸;

　　湿热质：易长痘，常口臭，大便黏;

　　血瘀质：血黏稠，易忘事，常长斑;

　　气郁质：很脆弱，常郁闷，多伤感;

　　特禀质：易过敏，常喷嚏，起风团。

　　左边像歌谣一样的文字，是一首体质三字经。可别小看这短短的九行字，我们平时常见的身体问题及原因都藏在里面。它讲的是我们每个人因体质不同，将会面临不同的健康问题。

　　这种现象您肯定遇到过：有人天生皮肤光滑，有人却总爱长痘;有人一年四季手脚冰冷，一吃凉就拉肚子，有人却总想吃冷饮、喝冰水;还有人一到春天就喷嚏连天、红疹汹涌。其实，这就跟我们每个人的体质有关，体质不同，身体状况也不同。

　　体质，犹如深藏在每个人身体中的健康密码，与“亚健康”、疾病之间有着割舍不断的“亲缘”关系。先天遗传是体质形成的重要基础，而大多数体质的转变和差异性都是由后天各种因素决定的，包括饮食、睡眠习惯，生活环境，心理状态，疾病等。认清自身体质，才能找到打开健康之门的金钥匙。

　　人分九种

　　八种偏颇

　　从中医的角度上说，体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。体质养生最早出自《黄帝内经》，经长期的养生文化沉淀和实践经验累积，逐步形成一套重要的中医理论体系，而且现已成为国家重点研究课题之一。

　　根据2009年中华中医药学会正式发布的首部《中医体质分类与判定》标准，可将人群分为九种基本体质类型，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。九种体质中，健康的平和质只占国人的三分之一，绝大多数人属八种偏颇体质。正所谓：“亿万苍生，人分九种;一种平和，八种偏颇”。

　　体质直接影响着我们的健康，不同的体质决定着每个人的身体状态和易患疾病类型。偏颇体质更是与身体的亚健康状态有着内在的关联性——比如，气虚体质的人，更容易患感冒、胃下垂;湿热体质的人，更容易患疮疖、黄疸等;阴虚体质的人，更易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等;气郁体质的朋友，则比较容易与失眠、抑郁症、神经官能症等“碰面”;阳虚体质的人，容易出现水肿、腹泻等;痰湿体质，最受富贵病青睐，容易出现眩晕、胸痹、痰饮等，易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等;血瘀体质的人则容易患出血、中风、冠心病等。如果是特禀质中的过敏体质，那么就很容易与一些过敏症状挂钩，比如药物过敏、花粉过敏、哮喘等。

　　从体型性格

　　看端倪

　　既然体质跟健康的关系那么密切，我们做些什么才能改善体质、保持健康呢?首先，我们要清楚自己是哪种体质。这倒真不难，因为九种体质人群的形体特点、常见表现和心理特征确实各不相同。根据中国医药学会颁布实施的《中医体质分类与判定》标准，通过《中医体质量表》进行测试并咨询专家，就可以知道自己是哪种体质了。您还可以登陆新时代健康产业(集团)有限公司推出的“新时代中医体质在线健康管理系统”在线查询，足不出户，就可轻松辨识自己的体质。通过这一体质测评系统，您可以准确地了解自己的体质类型。

　　平和质：这种体质人群由于先天禀赋良好，后天调养得当，强健壮实，体态适中，精力充沛，体形匀称健壮。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。性格随和开朗。

　　气虚质：由于先天体弱，后天失养或病后气亏，这类人抵抗力差、气虚易乏，机体、脏腑功能较弱，而且肌肉不健壮。常见表现为语音低弱，气短懒言，精神不振，容易感冒，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

　　阳虚质：这类人由于先天不足，或病后阳亏，阳气不足，体质虚寒。多形体白胖，肌肉不壮。常表现为畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉象沉迟。性格多沉静、内向。

　　阴虚质：由于先天不足，或久病失血，积劳伤阴，体内津液精血等阴液亏少，阴虚内热。这类体质的人体形瘦长，常常出现手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。

　　痰湿质：这类人由于先天遗传，或后天过食肥甘，水液内停而痰湿凝聚，黏滞重浊。形体肥胖，腹部肥满松软。常表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格偏温和，稳重，恭谦，豁达，多善于忍耐。

　　湿热质：由于先天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴，男性多见。这类体质的人形体偏胖或苍瘦，常表现为面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，舌质偏红，苔黄腻，脉滑。性情多急躁易怒。

　　血瘀质：这种体质的人由于先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络，体内血液运行不畅或瘀血内阻，瘦人居多，女性多见。常表现为肤色晦黯，皮肤偏黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉象涩。性情急躁，心情易烦，健忘。

　　气郁质：由于先天遗传，或因精神刺激，忧郁思虑等，情志不畅、气机郁滞。这类人形体瘦者为多，常表现为神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

　　特禀质：由于先天遗传因素，或外界因素、药物因素等，表现为一种特异性体质，包括先天性生理缺陷、遗传性疾病、过敏反应、原发性免疫缺陷等，或有畸形，或有先天生理缺陷。特禀质中的过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等状况。性格因禀质特异情况而不同。

　　体质能查

　　也能调

　　当然，光是根据这些体型特征和心理特征，还是很难准确把握和改善体质状况。新时代健康产业经过长期研究和经验总结，制定出一套专业、个性化的养生建议。从饮食起居到精神运动调护，再到养生保健食品组合，通过针对性、个性化的体质养生方案，可帮助不同体质的人群调和气血阴阳，保持和恢复身体的平衡健康。

　　不仅八种偏颇体质可以通过调理趋于平和体质，原本是平和质的人群也可通过相应的调理方案，长久地保持平和健康的状态。我们不仅能通过调理体质防病养病，还可以通过干预亲代体质来调节子代的先天禀赋。

　　那什么调理方法最好呢?可以说，食养+良好生活方式比较系统且全面。汲取中医养生文化精华的国珍体质食养产品以及针对九种体质推出的调理方案，通过坚持合理的饮食调养、起居调护、精神调摄、形体锻炼等措施，帮助调理者达到调理体质，强壮体魄，预防疾病，保持健康的目的。在下期的新时代健康大课堂中，我们将会详细介绍九种体质的调理方法，敬请关注!

　　本版撰文 杨小明