每当我和别人说，我没有压力，多数人都会很惊讶，在他们看来，现在的人们哪有没压力的?其实我的秘诀就是平衡二字，我对压力的理解不是缓解它或者是控制它，而是做好内心平衡，平衡了压力就不在了。

　　因为压力是源于环境要求与自身应对能力的不平衡，这两者之间出现不平衡才会觉得是压力，调整好一方，就不会有压力了，所以有些人可以承受住在别人看起来是很大的压力，可以做很多的事，但是他自己不觉得是压力。

　　这些年我结合个人的生活经验也慢慢地摸索出了一个防止内心失衡的规律，而且我发现它在任何环境下，或是任何职业、任何年龄的人用来自我调整都非常好，可以说是放之四海而皆准的，我给它取了个名字叫“内心和谐三合一”。

　　具体说来，这个三合一指的是三个问题的回答一致。不管碰上多难、压力多大的事儿，我先问自己三个问题，我想要什么?我该做什么?我能做什么?然后看看自己的答案是不是一致的，如果三个回答一致，内心就和谐了。

　　人生的价值观、职业的选择、婚姻的选择、未来的追求都可以用这三个问题去套，甚至非常具体的生活场景也可以用它套。

　　前两个问题比较容易回答，这里重点介绍一下“我能做什么”。遇到纠结和压力首先是正确评估自己的能力，如果觉得这个事我的能力有限做不了，虽然它该做，但是可以舍。然后在力所能及的基础上可以做出三个选择：改变、接受和离开。

　　我们对工作不满意、对老公不满意、对孩子不满意，我们去用自己的能力努力改变，能做多少做多少，先把能做的做了，这是一个选择。

　　第二个选择就是接受，要提醒的是，这个接受不应该是被动地接受，被动的接受有两种方式，一种是忍，这是不主张提倡的，一个人在某种事上可以忍，但忍到一定的时候一定会爆发。另一个被动接受就是控制，很多时候都说我们要控制自己的情绪，但情绪是控制不了的，它是本能反应，看到一个东西喜欢不喜欢、生气不生气都是一种本能反应，控制它就是压制，压制得越多反弹得越厉害。所以这两种接受都不是好方式，好的接受应该是主动地接受，就是高兴地让自己接受。

　　如果做不到，还有第三个选择就是离开，放弃了也就解脱了困境。但往往有很多人说我不选，不选实际上就是选择了痛苦。

　　其实想一想，人生就像是在走一个翘翘板，我们总是想往上爬，但是爬到一定高度的时候再往前走不是越来越高了，反而是越来越低，来来回回挣扎很多次，我们会发现要站到高点是多么困难，越往高处走就越难平衡。终于有一天我们认识到，原来找到人生平衡点的时候才是最高处。

　　链接：近日，辉瑞中国举办的“阳光心灵”关爱健康大讲堂在北京举行，北京大学第六医院副院长姚贵忠教授、北京回龙观医院院长杨甫德教授等专家就媒体人的心理调适进行了科普讲座。健康时报记者林敬整理