三要点挑到
好西瓜
    天津市营养学会会员、营养与食品卫生学硕士王腾月：要想挑到好西瓜，注意以下几点：观颜色，买花皮瓜类（如京欣一号）要挑纹路清楚，深淡分明的，如果是黑皮瓜类（如黑美人），皮色乌黑、带有光泽的好。但无论哪种瓜，瓜蒂、瓜脐部位向里凹入的才是熟瓜；看瓜柄，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟的标志，如果呈黑褐色、茸毛脱落、弯曲发脆、蜷须尖端变黄，则是不熟就摘的瓜，瓜柄枯干的是“死藤瓜”；用手掂，成熟度越高分量越轻，一般同样大小的西瓜，过重的可能比较生。

鱿鱼胆固醇
比肥肉高
    中国营养学会会员张薇：铁板鱿鱼口感好，吃起来筋道，但别多吃。鱿鱼高蛋白、低脂肪，富含锌、硒等，但必须强调一点：其胆固醇含量可不低（240毫克/100克，鲜重），比肥肉还高。对胆固醇高的人来说，要注意。如果是健康人群，鱿鱼虽然胆固醇含量较高，但比肥肉营养多了，可以适当吃点，铁板烤制时一定要烤熟透，食用更放心。

饭后
别喝太多酸奶
    国家二级公共营养师许冰：虽说喝酸奶的时间没什么限制，但最好不要在餐后喝，尤其是大量喝。很多人认为饭后喝酸奶对调节肠胃、促进排便有帮助，这其实并不完全正确。酸奶本身有一定能量，饭后喝酸奶，等于额外摄入能量，天天如此，体重上升的风险会大大增加。夏天到了，如果不希望自己的腰带变紧，最好不要饭后喝酸奶，如果要喝，要适当减少正餐量，或者其他零食（包括水果）的量。