咳嗽吃冰糖蒸百合
中国营养学会会员张薇：孩子咳嗽，如果不是很厉害，可以试着蒸点百合给孩子吃。女儿每次咳嗽，我会买点鲜百合，洗净后放在碗里，加点冰糖和干桂花蒸熟，然后捣烂给孩子吃，咳嗽会缓解不少。百合本身具有润肺的作用，又是食材，安全性较好。注意，不建议买干百合，效果没有鲜百合好，可能也被硫磺熏过。另外，鲜百合要掰开洗净，把里面的芯去掉，否则味道发苦。

饸饹面解馋又健康
国家二级公共营养师王潍青：《舌尖上的中国》中的一碗家常饸饹面勾起了很多北方人的回忆，饸饹有的是用玉米制作的，也有用荞麦做的，但都属于粗粮。饸饹面面条较粗，很难入味，所以汤卤配料很重要。用鸡、鸭煮汤，鸡鸭肉切丝、蒸熟的肉丸切片，加上甜蒜、咸香椿、辣椒油、蛋皮、香菜等众多小料。吃饸饹时再搭配些凉拌菜，荤素搭配、清新低脂。
便秘吃芝麻拌蜂蜜
吉林省健康协会常务理事郝孟忠：很多老人都有便秘的症状，除了遵医嘱做好饮食及相应调整外，还可以尝试一下小方法。家里的老人便秘，我会把黑芝麻磨成粉，然后拌点蜂蜜给老人吃，便秘的情况会有所缓解。其实，在中医上，核桃和黑芝麻对便秘都有好处，如果老人平时手脚凉，容易便秘，可以每天吃点核桃，如果手脚心发热，吃黑芝麻粉效果较好。

食欲差吃酸汤鱼片
国家二级公共营养师臧全宜：将鲜鱼片入水汆一下，西红柿和泡椒用少量油炒软，加水煮成浓汤，倒入汆好的鱼片，加少量盐提鲜调味。西红柿酸汤本身就有足够的味道给菜肴调味，能刺激食欲，煮熟的西红柿营养吸收也更好。这种烹饪方式少盐、少油、低温，营养健康，值得推荐。