1.喷嚏连连，后背发冷
及时泡脚，喝感冒冲剂，在疾病初期就把它消灭在摇篮里。正确的泡脚方法：泡脚之前有个很重要的工序是准备一壶开水，从温水开始泡，逐渐往盆里加热水，保持水温，直至全身微微出汗，脚微微发红。泡完脚把脚擦干，脚趾缝一点点擦，擦干后赶紧穿上袜子，让袜子把余温笼住。如果懒得穿袜子，可以穿那种带后跟的棉拖鞋。
2.颈腰酸胀，关节发僵
乘坐公交、地铁和汽车，可以在颈部放一个U型枕，这样使颈部有所支撑，减少刹车时的受伤几率。建议坐长途大巴车最好自带一个U型枕和一个腰围，给身体一个支撑。夏季在空调车或空调房里，最好穿高领衫，避免颈部受凉，如果是低领衫，最好配一条小丝巾。腰背痛，衬衫里面穿个背心，避免露脐装、露背装、低腰裤。如果爱穿低腰裤，可以配一件薄薄的肉色长款背心，这样可让腰部保暖。
3.便秘腹泻，胃肠紊乱
容易便秘的人出门前带一袋姜粉和几小袋蜂蜜的旅行装，姜粉在超市的调料专柜就可以买到，蜂蜜的旅行装像一小条速溶咖啡，超市的蜂蜜专柜也有售。出发前一天，就可以在三餐时把蜂蜜和一勺姜粉混合，把调制好的姜蜜茶用温水冲服。旅行期间，只要坚持服用就可以起到通便的作用，大便通畅、少吃保暖，体内不会有寒邪和毒素凝结，旅行归来就不会出现颈肩腰腿痛。
与之相反，如果一出门就爱腹泻，就把蜂蜜换成大枣。超市里有卖姜枣茶或姜红糖冲剂，出门前开始服用，调理好肠胃。旅途中可以把姜枣茶或姜红糖水当饮料喝，记得要喝温的，不要喝凉的或冰镇过的。