舌头操简单易学，而且有助于缓解老年人的高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣等老年常见问题，有效延缓衰老。

　　老人早起洗漱或夜晚入睡前，都可以对着镜子来练习。

　　早晨起床洗漱完毕以后，不妨对着镜子，看舌头伸出与缩进，各做10次后，然后将舌头伸出嘴巴外，在嘴巴外面向左右各摆动5次。

　　夜晚入睡前，对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2~3秒，反复做5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2~3秒，反复做5次。注意，头部上仰要缓慢进行。