当前我国正在步入老龄化社会，同时也步入老年慢性病的高负担期，据统计中国心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等老年慢病确诊患者2.6亿，慢性病导致死亡已经占到我国总死亡85%，疾病负担已占总疾病负担70%，呈现出“患病人数多、医疗成本高、患病时间长、服务需求大”的典型特点。这已经成为业内人士和历届两会代表委员热议的话题之一。

　　痛心：大部分钱花在临终前

　　大多数人对于健康的关注，通常是生病了需要去看医生的时候。“一个人一生中在健康方面的投入，60%至80%花在临终前一个月的治疗上。”国家卫计委宣传司司长、新闻发言人毛群安曾经表示，这一反常现象的背后实际上体现了老百姓对于日常健康管理意识的淡薄。

　　对于毛群安的这一说法，卫生部首席健康教育专家万承奎非常认同，他表示，之所以把钱都花在治疗阶段，就是因为疾病的预防工作没有做好。

　　近年来我国慢性病发病人数快速上升，根据2012年发布的《中国慢性病防治工作规划(2012~2015年)》统计，现有确诊患者2.6亿人，慢性病导致的死亡已经占到我国总死亡的85%。

　　前世界卫生组织总干事中岛宏博士曾指出，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，许多人不是死于疾病，而是死于无知。很多人不知道自己的血压、血糖和血脂状况，等到倒下那一刻才发现原来病了。

　　措施：健康管理投1元，未来省108元

　　“如果把钱花到早期的健康管理上，完全可以不得病，晚得病。”万承奎表示，可以从生活习惯、饮食、生活环境等方面出发，对疾病早期预警，通过体检、疾病评估、专家咨询和生活方式干预等方式，降低慢性病的发生率，减少就医需求。

　　在卫生经济学专家眼里，做好健康管理还有另外一重意义。北京大学国家发展研究院李玲教授介绍，根据世界卫生组织调查，预防上多投入1元钱，治疗就可减支8.5元，并节约100元抢救费。看似1块钱的投入不多，但带来的效益是非常惊人的!

　　根据《2012年我国卫生和计划生育事业发展统计公报》显示，2012年中国卫生总费用约28914.4亿元，占GDP的5.57%，人均卫生费用2135.8元。照此计算，如果做好健康管理，不仅国家可以节省大量医疗支出，家庭医疗负担也可大幅度减轻。

　　探寻：缓解看病难看病贵，健康管理是出路

　　除了可以节省医疗费用的支出，健康管理服务对于现阶段从根源上解决百姓“看病贵，看病难”的问题有着积极的意义。北京大学国家发展研究院经济学教授刘国恩表示，健康管理正在逐步改变人们的就医观念，作为缓解百姓看病难的第一步和有益尝试，值得被大力提倡。

　　哈佛大学公共卫生学院中国项目主任刘远立教授认为，促进健康的新方向应该是预防，如果仅仅是着重于对治病的投入，钱可以无限地花下去，算不上是高明的做法。

　　新医改中公共卫生服务均等化，作为“防病”的举措成是重要亮点之一。党的十八大报告也提出完善国民健康政策的要求，指明了从病有所医到全面健康管理的医改方向。

　　“一个13亿人口的大国，如果不把疾病防控和健康促进抓好，投入再多钱到医疗机构也难以应对。”2009年两会政协会议医卫界别联组会上，时任卫生部部长陈竺就表示，要解决好防和治的关系。

　　建言：健康管理从现在开始

　　近年来，健康管理服务悄然兴起，业内人士呼吁重视健康管理。中华预防医学会健康风险评估与控制专委会秘书长李明表示，健康投资是一个长期的、周而复始的工作，它包含两个方面，一个是建立科学的生活方式，另外一方面，要将健康作为个人的财产来进行管理，比如购买健康管理服务。

　　历年两会，也有人大代表和政协委员提交相关提案或提议。2012年，许树强代表也建议，支持全过程健康管理，建设卫生信息集成平台，从技术和管理两个方面推进居民全过程健康管理。

　　21世纪什么最贵，健康最贵。就像好多人说的：救护车一响，一年猪白养，住上一次院，三年活白干;十年努力奔小康，一场大病全泡汤。自己受罪不说，子女也跟着受累。

　　所以，老年朋友要想老有所乐、老年所为、老有所用，就得把健康看作自己的无形资产，把健康管理当作自己的银行存款，不管现在身体是什么状况，经济是什么状况，都得从现在开始掌握一些饮食、运动、心理等健康管理方法，让自己少走冤枉路、少受冤枉罪，少花冤枉钱，这才是爱妻、爱子、爱家庭、爱社会的良好表现。

　　■自我保健

　　专家简介

　　万承奎，卫生部首席健康教育专家，解放军第四军医大学原研究员，枫叶正红老年慢病健康管理机构首席医学科学家。长期从事健康科普教育工作，现任中央军委保健委员会专家组成员，中国企业家协会健康教育首席专家，中国老年保健协会专家组专家等职务。先后发表论文100余篇，著有《健康自我管理》等健康教育书籍。

　　生命在于运动，现代人长期久坐，缺乏运动，很容易生病，为此，我向中老年朋友推荐几个不错的自我保健运动法。

　　走为先 走路是最简单、最经济、最有效的运动方法。如何走呢?最好按“三、五、七”的原则来走。“三”是指最好一次走3公里30分钟以上;“五”是指一个礼拜最少运动五次;“七”是说运动的适量，即年龄加上心跳等于170，比如50岁，运动到心跳120，加起来170，这样最合适。走路有增强心肌功能，让骨骼变强健、改善血液循环等多种好处。

　　弹耳朵 乾隆皇帝是古代君王中寿命最长的皇帝了，他的养生方法就是齿常叩。中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳朵，而且耳朵上穴位多，常按摩耳朵非常保健。可以在上下班途中，工作间隙，或者散步时，不妨将耳朵揉一揉、拉一拉，每次不到10分钟，坚持一个月，就会发现身体不适症状会逐渐减轻，脸色也红润起来。

　　常梳头 中医认为头为“诸阳之会”，是人体的主宰，而且头部有许多重要穴位，梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等穴，经常梳头，能起到按摩这些穴位的作用。在睡前反复梳理头发，能够助眠。梳头尽量采用木梳，梳齿不要过尖过密，梳理节奏应由轻到重，由慢到快。如果用手将整个头皮和面部按摩几下，反复梳理，效果更佳。如果没有梳子，还可以用手指梳头，可以每日早中晚，以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至后发际，边梳边揉搓头皮，每次5~10分钟，能使气血通畅，头皮光润。

　　摘自万承奎《健康自我管理》