作者简介：田贵华，北京中医药大学博士，北京中医药大学东直门医院疼痛科医师，长期从事中医按摩、推拿、针灸学的研究。

　　紧张性头痛：

　　薄荷川芎汁滴鼻

　　紧张性头痛又称“肌收缩性头痛”，是由于头部与颈部肌肉持久的收缩所致。长期工作紧张，姿势不对，头颈部肌肉紧张，痉挛性收缩等均可导致头痛。中医常称之为“头风”，主要病因为风邪上扰，肝郁化火。它是心理与身体共同“紧张”所造成的一种疾病。

　　紧张性头痛多见于伏案工作或长期操作电脑，工作压力比较大的人群。女性患头痛的几率会更高，约占75%。

　　小妙方：将薄荷与川芎二者等量熬汁，按照1:15的比例与水混合，仰面滴鼻，每天2～3次，一次5分钟，头痛会逐渐缓解。

　　中医认为，薄荷味辛、性凉，无毒，归肺、肝经，清香升散，既能够疏散风热，又能清肝解郁。而川芎辛香发散，能行气开郁、祛风止痛，很早就被用来治疗头痛等病症，在金代医籍《医学启源》里就有说川芎“补血，治血虚头痛”的记载。少量的川芎挥发油对大脑的活动具有抑制作用，而对呼吸中枢、运动中枢及脊髓反射中枢具有兴奋作用。

　　这个止痛方法简便易行、见效快，可以说是紧张性头痛患者的必备良方。一位患者听了我的话，头痛的时候就滴点薄荷川芎汁，果然很快就止痛了，而且头痛发作的频率也大大减少。

　　颈部疼痛：

　　常做操，自制黄豆枕

　　颈椎是人体非常重要的组成部分之一，也是人体最脆弱的部分之一。对现代人来说，颈部长时间保持同一姿势，使肩颈部肌肉内乳酸堆积引起酸痛，从中医角度讲，则是颈部经络不通、气血循环不畅，这让我们的颈椎更经历着前所未有的考验，各种疼痛症状也随之而来，其中最典型的症状就是：脖子后面的肌肉发硬、僵直，颈肩疼痛，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握东西无力，有时手中的握物不自觉地落地。常伴有头颈肩背手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限。严重的还会引起头晕、恶心、呕吐等症状。

　　小妙方：做做“仰头保健操”。1、保持站立姿势，双手叉腰，头慢慢向后仰至最大限度，然后保持这个姿势，头慢慢地左右摆动;2、双手下垂，双肩向上耸动的同时将头向后仰，然后左右旋转颈椎;3、上肢放松，甩起左手拍打右侧肩背，再甩起右手拍打左侧肩背。

　　常做“汉字操”。端坐在椅子上，双脚踏地，全身放松、闭上眼睛，身体不动，用头在空气中慢慢地写字，任何你想写的字都可以，尤其以“米”、“田”、“井”等四方四正的汉字为佳。

　　自制黄豆枕。取干净黄豆2千克，将黄豆略炒或在太阳下曝晒，选一块小毛巾或纯棉布料，对折，做成一个一尺长、半尺宽的布筒子。取两根绒线，将布筒子的一头扎紧，放凉后的黄豆倒入布筒子，再将另一头扎紧。

　　因为黄豆的韧性和人体骨骼的软硬度相似，对保持颈椎的正常弯曲有支撑作用，同时，黄豆比较浑圆，在压力作用下会不停地滚动，就像给颈椎不停地按摩一样。

　　睡觉的时候，用手把黄豆枕头中间压低至一拳的高度，采用仰卧的睡姿，将黄豆枕放在颈部下面，让自己的两肩顶住枕头两边鼓起的黄豆。刚开始枕黄豆枕的时候可能会感觉很硬，皮肤硌得疼，这时可以在头底下垫一个软垫，等疼痛缓解，适应黄豆枕后，再移走软垫，只用黄豆枕。

　　当然，颈椎病也分很多类型，这种黄豆枕对于颈椎病初期会有些效果，如果是脊髓型颈椎病或颈椎间盘突出等重症，应及时到医院接受专业治疗。

　　咽喉疼痛：

　　含漱鸡蛋清或浓盐水

　　在我们的咽部、扁桃体内平常就存在着不少细菌、病毒，相当于中医所讲的“邪气”，只是一般情况下由于人体的正气充足，邪气就成不了气候，但当人长期熬夜、劳累或紧张的时候，人体免疫力就会下降，引起咽喉炎、扁桃体炎等。

　　如果咽喉痛得特别厉害，伴有高烧、吞咽困难，或者疼痛时间持续特别久，超过3周以上，那么就要到医院去诊治。若只是感冒或扁桃体炎等引起的咽喉小毛病，可以通过小妙方自己来解决。

　　小妙方：含漱鸡蛋清。方法是：将一勺绿茶，加入500毫升水煮沸，再用小火继续煮10分钟后关火。然后，拿一个鸡蛋，取出蛋清，加点冰糖，用筷子快速搅拌成泡沫状，将煮沸的茶水冲入蛋白沫中，在临睡前趁热喝完，蛋白沫要全部吃下。因为鸡蛋清沫会一直在喉咙处滋润，第二天清晨，喉咙疼痛干燥的症状就会得到明显改善。白天的话，可以将这个方法简化，不用煮茶水，直接将蛋清加冰糖搅拌成泡沫备用。当喉咙不舒服的时候，含上一口，慢慢吞咽，对止咳润喉非常有效。

　　此外，可以配一些中药，如金银花、板蓝根、牛蒡子，直接代茶饮用，这些中药都能起到清热解毒、利咽消肿的功效。

　　中医认为，蛋清性微寒，味甘，有润肺利咽、清热解毒的功效。现代医学认为，鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸以及少量醋酸，能起到杀菌、消炎、增强免疫力的作用，还能促进唾液的分泌，起到滋润咽喉的作用。

　　茶水也有一定的消毒杀菌的作用，对咽喉肿痛有辅助治疗效果。而冰糖性平，味甘，具有润肺、止咳、化痰和降火的作用，还能调和蛋清的味道，让它更容易咽下。

　　浓盐水漱口法。蛋清虽然对咽喉肿痛疗效极佳，但是有些人会不喜欢蛋清的腥味，还有少数人，尤其是小孩子对鸡蛋过敏，不用担心，这里我还告诉大家一个用浓盐水漱口的办法。

　　先准备一点浓盐水和几根棉签，然后仰头张嘴，请旁人或自己用蘸了浓盐水的棉签，伸到舌头根部轻轻地点几下;接着闭上嘴巴，慢慢地吞咽让盐水慢慢地往下流，咽喉部感到咸味，就会受刺激产生口水，再慢慢咽下去。使用这个方法不用太频繁，一天3~5次就够了，这个浓盐水的浓度没有具体要求，一般感觉上咸得有点发苦，那么就差不多了。如果你还嫌麻烦的话，也可以采用浓盐水漱口的方法，先用热水泡一杯浓盐水，等水温接近体温时，就开始漱口腔、咽喉大概20秒，然后吐掉。

　　腰肌疼痛：

　　黄豆煮米酒，做腰带

　　现代人工作生活压力大，长时间保持一个坐姿，或弯腰劳动，都会导致腰部肌肉损伤;另外，还有些人平日贪凉，使冷风侵袭腰部也会导致腰部肌肉发生水肿、局部充血以及慢性无菌性炎症等。这些损伤如果不注意调养，就会反复发作，令人痛苦不堪。建议外敷内服，里应外和来缓解。

　　小妙方： 外敷。将食盐炒热后用布包起来，每晚睡前敷在患处，每次30分钟。将食盐炒热后用布包起来，每晚睡前敷在患处，每次30分钟。食盐具有清热解毒、凉血润燥的功能，能软化体内酸性肿块，且有止痛的作用，中医很早就用食盐作为杀菌消炎的外用药。

　　内服。1、黄豆150克，米酒300毫升，将黄豆炒热，倒入米酒，加少许水煮成一碗汁液，一次喝完。每天1次，一周左右就有明显效果。普通米酒超市就有售。如果是自己酿的干米酒，则需要加300毫升水煮才行。

　　中医认为，黄豆味甘，性平，具有健脾宽中、润燥消水、消炎解毒、排脓止痛、益气的功效，米酒又称酒酿，中医认为其性温，可活血补气，散结消乳。黄豆和米酒配在一起，最主要的功效就是活血化瘀、补气养血，让腰部肌肉舒展，血液畅通，疼痛自然就好了。

　　2、将一把韭菜根洗净，加2碗水，用小火熬成一碗水，然后加入冰糖调匀，等温热后一次喝完，同样也是每天1次，连续喝半个月，就能起到缓解腰痛的作用。中医认为韭菜根熬冰糖温阳补虚，行气理血。民间常用韭菜治疗身体虚弱、跌打刀伤肿痛。

　　摘编自《身边小妙方 疼痛跑光光》，田贵华著，轻工业出版社，IC供图