有句俗语“甩腿扭膝，八十不老”，说的就是如果好好保护下肢，八十岁也不会老。其实，常甩腿扭膝，对慢阻肺患者还有更好的效果。

　　每逢周末，我带孩子到小区广场玩的时候，都看到有位老人，经常静静坐着看孩子和其他老人玩耍。后来跟他熟悉了，也渐渐了解他的情况。老人家姓张，今年70多岁，有老慢支，走一会就气喘，没法参与其他老人的活动。

　　得知他的情况，我建议他不要一直这样坐着，要想老慢支往好的方向发展，得适度体育运动。张大爷说他也明白，很多医生也告诉他这个道理，但他走一会就气喘，更别提像跑步、游泳等剧烈运动。

　　我建议他原地做甩腿扭膝。甩腿时，先一手扶树或墙，挺直身先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿各轮流甩动20~30次。扭膝时两足平行靠拢，双膝并拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动。反复3遍，扭完双膝后再稍事随意地活动肢体以放松活动。我又嘱咐他，每天运动一次，每次半小时，可根据自己身体情况来调节。刚开始，他只能做几分钟就停下喘气，现在坚持了两个多月了，再去广场见到他，看他正跟其他老人一块打太极呢。

　　研究发现，慢阻肺患者除呼吸道症状外，还有骨骼肌消耗、营养不良等表现，除了常规药物治疗外，需进行全身的运动训练，才能将肺功能障碍降到最低。《美国肺康复医学指南》已经将下肢肌肉运动训练作为慢阻肺患者肺康复的必需内容。

　　步行、爬楼梯、游泳等下肢训练对老年患者不太合适，万一摔倒更得不偿失。在原地做甩腿扭膝训练，安全性更高。