轻度焦虑很多人都会遇到，大多数人下意识做的就是暂时逃避，比如请假休息，暂时离开工作压力，可以防止焦虑症进一步恶化。但这恰恰引起了进一步的焦虑，从心理角度上看，是一种“扳机效应”。逃避恰恰是扣动了严重焦虑的扳机——它强化或者也可以说暗示了焦虑行为。

　　想一想，焦虑和恐惧的区别是什么。前者预见到对自己的威胁会发生，但不知道威胁具体是什么，什么时候，以怎样的方式发生。而恐惧则是知道具体什么威胁着自己。所以，逃避只对恐惧有一定的效果——当你避开了恐惧的原因，所恐惧的事情就不会发生，恐惧就自然会消失。

　　而对焦虑完全无效——你不知道威胁你的具体是什么，所以，逃避只会无形中强化你对未发生事情的担忧，危险被无形中不断的泛化。针眼大的困惑会看成一个树洞大的问题，一个树洞大的问题会看成隧道大的灾难……

　　我们都参加过各种考试吧?面对考试都会有一些焦虑，什么时候焦虑没有了呢?在考试开始以后。焦虑规律呈现正态分布的特点——两头低、中间高。当面对它，通过最高点，焦虑会自行降低。逃避则是不敢通过那个峰值，一直在低端徘徊，所以，焦虑一直存在。

　　坦然的面对焦虑是最简单的解决方式。