索契冬奥会上中国拿了三块金牌了，周洋、张虹、李坚柔这三位名副其实的冰雪超人也在国内掀起了人们参与冰雪运动的热潮。其实，想做个冰雪超人，最好从小练起，抓住身体发展的黄金期。

　　玩冰雪运动，小朋友比大人有优势，他们的平衡感、柔韧性都比大人要好。运动员们的运动能力比一般人要好那么多也在于他们全部都是从幼年就开始锻炼，抓住了体育锻炼的黄金期。

　　灵敏性3岁就可锻炼：人体神经系统的发育最先最快，所以受神经系统支配和影响的灵敏性的学习，也很早就可以开始了。一般来说，新生儿出生两年内，大脑的发育速度很快，而小脑在3岁时也基本发育到成年人水平，这时候已经可以维持身体的平衡性和保证动作的准确性了。所以，在重视运动的美国，很多孩子在3岁左右就被带去学滑冰、游泳和体操了。

　　速度素质10~13岁发展最快：在各项体育运动中，“速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动，均受“运动中枢”支配， “速度素质”在10～13岁时期增长最快，如果此时期不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来;因此，要想速度快和跑得快，10岁左右就要参加训练了。发展“速度素质”的运动有：短距离赛跑、游泳、滑冰和乒乓球及其它球类运动。

　　柔韧性初中前锻炼最好：儿童骨和肌肉的弹性好，关节韧带的伸展度较大,所以要让身体柔韧性好，应在儿童时期及早进行训练。有助于柔韧性的训练有体操、游泳、武术、滑冰等。

　　现在很多中国孩子喜欢玩滑板，这对身体柔韧性、敏捷性、平衡性的要求很高，所以玩的初始年龄要小，上初中后才开始玩，反应慢、肌肉僵、不敏捷了，反而容易有危险。