“埋线减肥”

　　自由减重

　　青岛市市立医院中医科针灸减肥门诊  袁筱岩

　　对于很多女性来说，“针灸减肥”恐怕已不是什么新鲜技术，很多人纷纷尝试过。但不少女性因为没有足够的时间频繁往来医院，常常导致针灸减肥半途而废。

　　近几年，一种名叫“穴位埋线减肥”的新技术因简便、快捷渐渐受到更多女性的青睐。在我的门诊中就可窥见一斑，做过“埋线减肥”的患者大都取得了很好的效果。

　　“埋线减肥”每次只选择12~13个穴位就可以了，5分钟内就能全部埋线结束。它把特殊的埋线针具植入由胶原蛋白制成的可降解的载体，替代银针，达到长期刺激穴位、调整经络气血运行、平衡脏腑阴阳和减肥的目的。

　　由于每次埋线的疗效可以持续长达20天，免除了传统针灸减肥每天或隔天“针”一次的繁琐，每次体重平均可以减轻5~10斤;每四次为一个疗程。这种方法不易造成局部感染，比留针更安全。

　　春季瘦腿先练小腿

　　广东省佛山中医院妇科主任  邬素珍

　　春季来临，筒袜、短裙和牛仔裤的季节又来临了!很多女性更希望自己腿部线条柔美一些，给大家介绍两个拉伸小腿的方法，每天坚持做，不仅可以有效地消除腿部浮肿、紧致全腿，还可以起到放松紧张、解除身体疲劳的作用。

　　将大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。

　　这样通过拉伸放松小腿，可以促进腿部血液循环，消除疲劳和浮肿，建议每天睡前3分钟养成这种拉伸的好习惯。另外，还可搭配如下动作，背部贴墙，脸朝外，两脚并拢，十指相扣，向上提至头顶，手紧贴墙壁，吸气垫脚，依个人情况尽可能停留时间长些，然后将脚跟回放地面。

　　建议来回反复做3分钟，这样有利于全身血脉的通畅和大、小腿部肌肉的收紧，既能消除因久坐引起的腿部浮肿和疲劳，同时还可以矫正腿部的曲线。