春节长假过后，不少人会感到不在状态，干什么都提不起劲儿来，这可能是因为胆经受阻，不能升发阳气的缘故。《黄帝内经》中讲，凡十一脏取决于胆，意思就是说胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑的阳气上升，如果在春天阳气升发之时，胆阳这部电梯出了故障，阳气不能顺畅升降，自然就会表现出精神萎靡的状态。

　　那如何能帮把手提一提胆阳呢?双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿内侧的根部。身体保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直，如果站立不稳总是摇晃，还可以靠到墙上，这时就会感觉像古树盘根一样稳当了。需要注意的是，上肢要充分地伸展，把注意力都放在手指尖上，取上肢延伸、气血升发之意，能坚持多长时间就保持多长时间。

　　立春开始后的15天内，每天早起后做上几分钟，就能通畅经络，促进气血升发，人也会越来越积极、活跃、有精神。

　　别看这个姿势简单，效果可不简单。这个体式能打通下肢的六条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以它还可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

　　此外，还可以准备一根中等长度的擀面杖放到地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在上面来回搓动，力度以脚感觉酸胀为度，反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5~10分钟就可以了。由于肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段，所以不断刺激这一区域不仅能强壮胆阳，还可以有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。