活动背景：1月14日，由健康时报社主办的“中国儿童生长发育健康传播行动”全国巡讲第13站来到重庆，在第三军医大学西南医院举办。

　　■2~12岁标准身高的估算公式：年龄×7+75(厘米)

　　■正常孩子到了青春期都会出现生长突增，如没有出现需尽快就诊

　　■男孩遗传身高的估算公式：(父亲身高+母亲身高)/2+6.5(厘米)

　　■女孩遗传身高的估算公式：(父亲身高+母亲身高)/2-6.5(厘米)

　　受访专家：

　　廖伟，第三军医大学西南医院儿科主任、副教授、副主任医师，擅长小儿矮身材及性早熟及神经心理疾病的诊治。周一、二、四、六上午出诊。

　　魏平，第三军医大学西南医院内分泌科副主任、副主任医师。擅长治疗矮小症、糖尿病、垂体肾上腺疾病、甲状腺疾病、骨质疏松。周一、三全天出诊。

　　量：巧用公式算身高第三军医大学西南医院儿科廖伟主任说，孩子生长发育是阶段性的，婴幼儿期、青春期以及两者之间，长个速度各不相同。婴幼儿期(2岁前)是生长发育最快的一个阶段，第一年身长平均增长25厘米，第二年增长10~11厘米。这一阶段最重要的是营养要跟上，营养不良、全身性疾病会影响孩子发育。

　　两岁到青春期期间，孩子每年应该长5~8厘米。“算数字很麻烦吧?2~12岁有个方便的公式。用年龄乘以7，再加75厘米，就是该年龄的标准身高。”

　　到了青春期，正常孩子都会出现生长突增，生长速度会一下子加快。拿女孩子来说，青春期每年可以长8~10厘米。如果孩子总是低于标准身高，或者没有出现青春期生长突增，就应该去医院就诊。

　　动和睡：比高考还重要 “‘种瓜得瓜，种豆得豆’，这句话在身高上也有一定道理。”西南医院内分泌科魏平副主任说，“身高70%左右是由遗传决定的，遗传身高有个公式，在父母平均身高的基础上，女孩减6.5厘米，男孩加6.5厘米。”

　　“最终身高如果在遗传身高的正负5厘米以内，就算达到了遗传身高。但是，临床上确实有父母都不高，儿子却长到了一米八的例子。”在观众略带艳羡的一片“哇”声中，他接着说，“孩子超越遗传身高的诀窍是6个字，动好、睡好、吃好!”

　　“动好，可以促进生长激素分泌。我推荐弹跳力训练，跳绳、打篮球、纵跳摸高，还能使下肢得到节律性的压力，血液供应充足，会加速骨骼生长。花钱不多，效果不错。”

　　“睡好，主要是要睡得深，只有深睡眠才有利于刺激生长激素分泌。孩子睡到你把他挪一个屋子都呼呼大睡，才是睡好。”魏平提醒家长，“虽然学习很重要，在中国高考是‘千军万马过独木桥’，没有好成绩是过不去的。但不要把孩子逼得太紧，‘压力山大’。特别是小学阶段，属于生长发育的重要时期，如果每天熬更守夜、缺乏运动，是不利于生长的。”

　　“这点很重要，精神剥夺因素会导致心理性矮小。”廖伟补充说，“压力、家庭不和睦等精神因素会抑制儿童生长激素分泌，导致发育出现迟缓或停滞。”

　　吃：均衡饮食是王道“吃好，要保证以下营养物质的供应：钙、磷、蛋白质、胶原。”魏平话音未落，现场一名观众立刻举手，“最近不是有专家说胶原蛋白是骗人的吗?”“‘吃好’，不是说某种东西好，就去大量吃。大鱼大肉、盲目进补，都不是吃好。真正的吃好指的是正常饮食、荤素搭配、营养均衡，从饭菜里吸取营养;再适当补充一点蛋白质、钙、胶原等，比如一天两包牛奶、一两个鸡蛋。我不鼓励随意给孩子吃补品、营养品。”

　　“蛋白粉和蜂王浆能吃不?”另一位观众提问。魏平解释说，蛋白质粉之类补品听上去蛋白质含量高，但目前没有科学依据显示其有促进孩子长高的功能，大量服用可能带来意想不到的问题。而蜂王浆成分更复杂，比如它含有促进性成熟的激素，有可能造成孩子性早熟，虽然暂时长得快，但会提前停止长高，不建议服用。

　　“还是那句话，要均衡饮食，各样都吃点，而不是说什么好就大量吃。”魏平强调。

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　　与长个有关的N个数字

　　22点  中山大学孙逸仙纪念医院小儿内分泌专科主任梁立阳：孩子什么时候睡很重要。生长激素是脉冲式分泌的，最高峰在22点，在这之前进入深睡眠，才不会错过生长激素的分泌高峰。睡眠时平躺在床上，下肢得到放松，骨骼能得到充分的休息，有利于孩子的生长。详见健康时报2014年1月16日21版《生活里的长高学问》

　　8岁、9岁  山西省儿童医院妇幼保健院内分泌遗传代谢科主任宋文惠：孩子若早期生长加速，随之而来的是骨龄增加，骨骺提前闭合。家长要警惕孩子性早熟，女孩8岁前乳房发育，男孩9岁前睾丸体积增大，或者同时伴有加速生长，比同龄、同性别的孩子高出6~7厘米，要及时就医。详见健康时报2013年9月2日20版《几个错误的长个知识》

　　3岁  福建厦门市妇幼保健院儿保科许立军：不同年龄段的孩子，身高监测频率不一样。3岁前家长测量得相对频繁，3岁后不太注意测量身高。从3岁开始到青春期，每年生长速度为每年5~7厘米，这期间，每年至少测量一次身高。测量身高要注意细节，早晚测量身高有1~2厘米左右的误差，晨起身高最高，医院儿科检查一般都是上午做。详见健康时报2013年7月25日20版《孩子身高管起来》

　　10厘米  云南省第一人民医院儿科主任医师曾明辉：测骨龄能了解孩子的生长发育潜力，也能及早发现生长发育过程中的异常情况。什么样的孩子需要测骨龄?家长如果发现孩子比同龄孩子个头矮10厘米左右，一定要先到正规医院的儿科内分泌室就诊。测量骨龄的方法非常简单，就是拍摄左手腕关节X光正位片。详见健康时报2013年7月18日20版《骨龄透露身高奥秘》