李谷一：好水好觉美丽一生

　　李谷一觉得一个人是否年轻除了先天条件之外，最重要的还是保养。她以前不太相信，后来年龄大了，再加上演出总化妆，对皮肤伤害很大，于是开始做美容护理，并笑言“还真是很舒服，感觉年轻了许多。”另外，她还分享了两样秘诀——每天坚持喝足够的水和睡好美容觉。如今虽然已步入老年，但她依然容貌姣好，歌声清亮，楚楚动人。

　　健康点评：足够的饮水量能保证人体的新陈代谢循环通畅，及时清除体内的垃圾、毒素，能防止便秘带来的各种麻烦，肌肤自然会显出水嫩光泽。建议每天喝8杯水，矿泉水或果汁都可以，不要一次性大量喝水，每天饮水总量最好不超过2升。早餐前喝水最适宜，而饭后睡前则不宜多喝水，以免导致胃液稀释、夜间多尿和诱发眼睑水肿和眼袋。

　　同样，良好的睡眠也能保证身体顺利地新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生，对于女性保养容颜至关重要。

　　美容觉一般指晚上十点至次日凌晨两点，这段时间睡好觉有益于免疫系统排毒，保持皮肤娇嫩亮泽。如果能够进入深度睡眠就更好了，此时皮肤才能很好地进行自我修复工作。

　　杨丽萍：修炼身形柔韧美

　　杨丽萍坦言舞蹈本身就是一种锻炼，一项运动，它能帮助自己保持体态和柔韧性。

　　平时在云南家中，几乎每天吃中饭都是在室外的阳光下，吃完饭还喜欢在自然里走一走，这样骨骼所需的维生素D就能得到充分补充。而她的家中随处都摆有《本草纲目》，厨房一本，卧室一本，其他地方也有，她从中学习如何用食物来补充充足、平衡的营养，杂粮、豆类、核桃、芝麻以及蜂蜜水、柠檬水、木瓜泡酒等都是她的所爱，有利于增强骨骼柔韧性。

　　健康点评：身形匀称的人，其神经肌肉的协调性越强，这种协调性强的人整体形象也会更好，能增加女性身体的美感、自信和健康。要想增强身体的协调性，维持骨骼柔韧性必不可少。除了舞蹈、瑜伽和专门的柔韧性训练之外，还需要科学、平衡地补钙。

　　杨丽萍喜欢晒太阳、吃杂粮、喝蜂蜜水、用木瓜泡酒，这些都有助于增强骨骼柔韧性。但要讲究适度，过少或过多地补钙都不能取得理想的效果。比如，摄入乳制品是非常好的补钙方式，但若过多地饮用乳制品，引起蛋白质摄入过量，反而又会导致钙质流失。绝经后的女性每年至少要去医院做一次骨密度等相关检查。

　　宋丹丹：吃少点、笑多些

　　说起春晚，不能不能不提到语言小品类节目，而春晚小品的“常青树”宋丹丹更是不能不提到的、深受观众喜欢的资深小品演员。即便年过五旬，她仍在家庭情感剧《李春天的春天》中扮演大龄剩女，银幕上的她青春洋溢依旧。

　　当谈到自己的保养秘籍时候，宋丹丹曾对媒体表示，“我保养的秘诀就是少吃饭，尤其是晚上更得少吃。”被问起“逆生长”的秘诀，宋丹丹信心满满地说——“保持年轻心态就会活得越来越简单。”

　　健康点评：女性的美容品很多，情绪可以说得上是最好的选择了。医学专家认为，乐观的心态、良好的情绪能排遣一切痛苦与烦恼，使人的心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌、脑细胞的兴奋调节和血液循环的顺畅。

　　保持年轻的乐观心态就是使自己的头脑始终保持对新鲜事物的感知活力，同时又能对生活现状感到满足、快乐。多和能让你开心的人在一起，选择自己喜欢的服装，适当地使用改善气色、防晒隔离的化妆品，经常扫除房间卫生，提醒自己保持动人的微笑，多倾听自己内心的声音……这些都能产生正能量，令你生气盎然，焕发魅力。