过年

　　每天吃3个柑橘

　　北京同仁医院营养科主管营养师  武 韬

　　一年一度的春节又要来了，对于想要保持年轻曼妙形象的女性来说，又要花心思研究一番过年食谱了。给大家推荐满身是宝的柑橘!它不仅能帮你净化体内毒素，而且其中所含的果胶等膳食纤维、维生素，钙、铜、磷、钾、铁等的矿物质营养素也特别丰富，能充分调理女性的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能。更重要的是果胶能延缓餐后血糖的迅速升高，包含在橘络中的纤维庚炔能抑制中性脂肪的生成。

　　过年期间难免吃喝应酬增多，注意控制脂肪产品的过量摄入之外，每天坚持食用2~3个柑橘是个不错的保持体重的方法。只是吃柑橘的时候橘络这个部分一定别丢掉了!

　　饭后20分钟

　　护膝最好

　　北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师  刘向春

　　膝关节是女性脆弱的部位之一，需要悉心的呵护。有个日常生活中方便使用的好方法，每天饭后习惯性地按摩一下膝盖，尤其在早饭后多按按膝盖。

　　从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天能够有效地驱除寒气、保护关节，起到很好的保养关节的作用。

　　清洁乳房

　　用清水才好

　　解放军总医院第一附属医院皮肤科  仇 萌

　　很多女性经常在洗澡时习惯性地使用香皂类的清洁物品清洗乳房，完全没有意识到这背后隐藏的危机。由于香皂多含去污能力较强的碱性成分，经常使用香皂等清洁物品清洁乳房，会破坏皮肤表面一层具有保护作用的皮脂膜，引起乳房皮肤过度干燥，长期过度清洁甚至会引起皮炎、湿疹。因此，建议大家清洗乳房的时候，如果想要给乳房最好的呵护，最好选用清水，水温不宜过高，尽量不要用刺激性太强的乳液、香皂，清洗完后外涂有滋润保湿作用的乳剂或霜剂。