寒假是长个好时机，每天1小时动力性运动很有效。对应于举重、哑铃等静力性运动，跳绳、打球、跑步、爬山等动力性运动对孩子长个更有利。这个寒假，家长每天要让孩子做动力性运动30分钟~1小时。最好在阳光下运动，促进维生素D的合成，刺激骨骼和肌肉生长。图为北京鸟巢欢乐冰雪季，家长带孩子们玩耍。