有种养生说法，叫“筋长一寸寿延十年”，不妨将其看为拉伸的好处。拉伸是一项自然、放松的运动，可以让人精神焕发。当然也要注意姿势和方法，拉伸动作需要跟着感觉走，不要试图挑战极限。在此介绍一种很好的腿部拉伸方法，跪坐。

　　跪坐姿势可以进行一系列的腿部、脚部和腹股沟拉伸。做这个动作时，不要让双脚向身体两侧打开，否则可能导致膝关节内部韧带过度拉伸。如果感到疼痛，请不要继续。可以将两手支撑在腿的外侧，同时身体稍稍前倾，以保持平衡。找到一个合适的姿势，保持10~30秒即可。