诉苦过度

　　可致焦虑

　　国家二级心理咨询师  魏 刚

　　向朋友吐吐苦水发发牢骚，好像是一个很不错的宣泄方式，但这种方式过分使用却存在着潜在的风险。苦水倒得过多，甚至会导致焦虑等情绪问题产生。

　　因为，只有你所吐苦水的朋友必须要产生共鸣，你才能真正的得到宣泄。而一个产生共鸣的朋友，往往和你有着相同或相似的负能量心理。这就像吸毒者向另一个吸毒者谈吸毒的感受，会强化对吸毒的渴望。结果可能是，实际的负面事件只是“一”，而宣泄出来的情绪可能已经是“十”了。

　　把负性事件写到纸上，然后理性、客观地分析。哪些是自己的过失造成的，有无改进的方法。哪些是外在环境造成的，如何应对。通过不停的分类、细化，你的情绪会被各个的子目标所分摊，其能量会不断地减弱。如有必要，随后可以将纸撕碎，撕到不能再撕为止。暗示自己，你撕的并不是纸，而是你的烦恼。

　　焦虑要用

　　抗抑郁药

　　北京朝阳医院京西院区神经内科主任医师  周立春

　　在门诊常听到的问题是：我是焦虑症患者，为何用抗抑郁的药物?

　　许多患者往往同时存在抑郁、焦虑等多种精神与躯体不适表现，即抑郁症中可有焦虑表现，焦虑症中亦可有抑郁表现。近年来的许多共病研究也证实抑郁症与焦虑症之间的共病现象很常见，因此抗抑郁药的使用具有“一箭双雕”的作用。

　　焦虑症患者需要长期治疗，预防复发。过去治疗焦虑症常用苯二氮卓类药物，有依赖的风险，对老年人的认知功能有损害。选用新型抗抑郁药长期治疗更为稳妥。