■身高60%~70%取决于遗传因素，30%~40%取决于环境因素

　　■孩子的两个生长高峰期(两岁内和青春期)对身高起决定性作用

　　■两岁以内，营养是主导孩子生长的关键因素

　　■最不该批评孩子的两个时段：睡觉前和饭桌上

　　活动背景：

　　2013年12月29日，由健康时报社主办、广东省医学会儿科内分泌学组协办的“2013中国儿童生长发育健康传播行动”全国巡讲第十二站在广东省广州市举办。

　　主讲专家：

　　梁立阳，中山大学孙逸仙纪念医院儿科副教授，广东省医学会儿童内分泌代谢病学组副组长

　　出诊时间：周二全天、周五下午(寒暑假全天)北院出诊;周三下午、周六上午南院出诊。

　　朱顺叶，中山大学附属第三医院儿科副主任，副教授

　　出诊时间：周三、周六出诊。

　　李燕虹，中山大学附属第一医院儿科副主任医师，副教授

　　出诊时间：周三下午、周五上午出诊。

　　常言道，“三分天注定，七分靠打拼”，这句话在身高上就得反过来了。中山大学附属第三医院朱顺叶副教授介绍，在社会经济状况相同的背景下，身高60%~70%取决于遗传因素，30~40%取决于环境因素。身高有三四成的机会通过营养、睡眠、运动、心理等方面的后天努力来改善，家长可以帮孩子长得更高。三位生长发育专家讲解了让孩子科学长高的四方面学问，一起来学习吧。

　　2岁前主要靠营养 中山大学孙逸仙纪念医院的梁立阳副教授介绍，孩子有两个生长高峰期，2岁以内和青春期。这两个时期如果生长发育充分，对身高有决定性作用。

　　2岁以内，尤其是1岁以内，孩子生长的关键因素是营养，基本上与遗传因素、生长激素水平无关。充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。如果营养跟不上，则会造成这段时期的生长暂时缓慢甚至停滞，并可导致孩子后来的身材矮小。

　　“培养孩子良好的饮食习惯非常重要，”梁立阳说，“偏食、厌食的孩子容易营养不良;而偏荤的孩子可能会肥胖或性早熟，骨龄提前，长高期缩短，偏哪边都影响身体增长。”

　　朱顺叶教授介绍，临床上有许多家长认为孩子缺乏营养，就盲目进补。其实许多补品并不适合孩子吃，多吃反而会内分泌失调、性早熟等。性早熟的孩子现在的身高可能不矮，但会骨龄提前而提前停止长高，导致最终矮身材。

　　为啥孩子睡着长 孩子2岁以后，生长激素对孩子生长的调控作用就越来越重要了。那怎么才能让孩子的生长激素分泌充足呢?中山大学附属第一医院的李燕虹副教授说，“要抓住并利用生长激素，就得了解它的‘习性’。人体生长激素分泌有明显的昼夜节律，夜间分泌高于白天，所以有句话叫孩子是睡着长的。”

　　“都知道孩子得睡够，什么时候睡也很重要。生长激素是脉冲式分泌的，最高峰值在晚上10点多，在这之前进入深睡眠，才不会错过生长激素的分泌高峰。孩子迟睡可能会影响生长激素的正常分泌。”梁立阳强调了充足睡眠和早睡的重要性。

　　另外，睡眠时平躺在床上，下肢得到放松，骨骼能得到充分的休息，有利于孩子的生长。

　　运动增高有讲究“我认为，体育运动是增高的最佳途径。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。”梁立阳说。     梁立阳建议孩子锻炼以有氧运动为主。游泳、慢跑、快走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。

　　李燕虹提醒说，虽然运动有助于增高，但应该适度。营养不良或有慢性疾病的孩子，体能相对较弱，不适合过于剧烈的运动，否则会适得其反。网络上现在也有很多推荐的增高运动，如打篮球、拉单杠、跳绳等，很多家长询问究竟哪种最好。含有纵跳动作的运动，确实增高效果可能会较好，但最重要的还是寻找适合孩子的运动方式和运动量，而不能简单照搬。

　　好心情才能长得高夫妻情感不和、家庭气氛压抑，对孩子期望过高、管教太严，在吃饭时数落孩子，这样的家庭，孩子容易长不快。

　　“我接诊过一个生长缓慢的孩子，各方面都没问题，就是不长个。我看到孩子情绪很低落，仔细一问，孩子被家长逼着学长笛，特别不愿意，心情一直很差。我让孩子停掉学长笛，几个月后发现他长快了。”梁立阳现场讲了一个例子。

　　原来，愉快的心情可促使荷尔蒙分泌，让孩子健康成长。而紧张、压力则会促进肾上腺素分泌，影响睡眠、抑制生长激素和消化酶的分泌。“睡觉前挨批，孩子睡不好;吃饭时挨批，影响消化吸收。睡觉前和饭桌上，最不能批评孩子了。”梁立阳说。

　　矮小症状早发现 对于健康的孩子，可以通过以上方法，让他们更茁壮地成长。但如果孩子确是因疾病而导致的矮小，则要去儿科内分泌科寻求专业帮助。导致矮小的疾病一般有营养不良、生长激素缺乏、甲状腺功能低下以及其他全身性或慢性疾病等，家长可以通过以下现象及早发现。

　　梁立阳介绍了两个最基本的判断方法：看身高和生长速度。如果孩子排队总站前面，长得比小朋友慢，衣服一直都能穿，就要注意了。

　　孩子出牙和换牙迟缓、智力发育慢、有全身系统疾病、父母身高都不高等病史都提示身材矮小，朱顺叶补充道。

　　“定期对孩子进行健康体检也很重要，”李燕虹说，“除了身高、体重及生长速度外，还能通过身形、面容、性征发育发现问题”。身材比例不匀称、面容特殊者，有可能是甲状腺功能减低或染色体病等。如果女孩在8岁、男孩在9岁岁前出现了第二性征，则提示是性早熟。