保护心脏走路前动动脚踝

　　河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师  王新志

　　脚踝被称为人体的第二心脏，冬天如果在室外站得过久，走路前一定要先活动活动踝关节。这不但可以促进脚踝部血液流通，温暖冰冷的双脚，对冬季冠心病和中风的突发也有一定的预防作用。

　　日常不妨也抽点时间来锻炼自己的脚踝，可以做做旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作，这些动作看似不起眼，往往能收到意想不到的效果。

　　因为在做这些动作时，锻炼的不仅是踝关节，刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还一并刺激了足部的多处大穴，如涌泉、太冲、隐白、内庭等，调理了人体的半数经络。转脚踝不仅可以平衡血压，还能治便秘、眩晕、失眠等不良病症。

　　如果有以上不适，平时可以扶着单杠或墙壁，左右脚各旋转、拉伸、回勾、踮脚100次。坐在办公室或看电视时也可以做。

　　患高血脂小症状提示早做检查

　　第三军医大学新桥医院健康管理科主任  吴 军

　　高脂血症患者一般早期没有明显症状，但是自己平时要留心是否会出现以下小症状：不明原因的头痛、头晕;时常出现胸闷、胸憋，几分钟可自行缓解;双下肢麻木、疼痛，间隙性跛行等。

　　这些情况的出现多提示动脉粥样硬化的形成，造成冠心病、心绞痛、心肌梗死等一系列疾病，所以患者要及早到医院检查，以争取有利的治疗时机，否则病情的进一步演变和发展，对患者来说是极为不利的。

　　其实无论在临床上有没有症状，只要血脂升高，就要想法降低到正常范围。因为从理论上来说，有一分钟的高血脂，对人体就有一分钟的伤害，患者和家属还是应该引起足够的重视，不要因为没有症状就大意。

　　防动脉栓塞冬季进补要适度

　　北京大学首钢医院血管医学中心主任医师  王宏宇

　　我国民间素有冬季进补的习惯，但是冬季人们的运动本来就少，如果再加上大量进补热性食物和滋补药酒的话，很容易造成血脂增高，诱发动脉栓塞。因此要提醒大家冬季进补一定要根据个人体质进行。

　　另外，冬季防动脉栓塞也要配合适量运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，但要合理安排运动时间和控制好运动量。患者不宜晨练，睡眠时人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发动脉栓塞，冬季应注意这个问题。要等太阳升起来之后再锻炼，此时温度回升，可以避免机体突受到寒冷刺激而发病。