冬天喜欢运动的人们常常会把阵地转移到健身房里。我常常在健身房里见到很多人在运动时双手牢牢地抓住健身器材，以为这样才是认真健身了。其实，紧握健身器材反而会降低运动效果。

　　一般来说，人们长时间紧握健身器材时，手腕肌肉很容易疲劳，并且人们会把注意力集中到手腕上，身体其它部位反而会放松，该锻炼的肌肉群反而无法锻炼到。正确的方式是，如需锻炼其它肌肉群，手腕尽量放松，当然是在保证安全的前提下，如果松开双手让你感觉不适应，可以先把除拇指外的四根手指搭在器材上，当感觉渐渐适应了，就松开一根手指。当然，如果是需要锻炼腕关节，双手最好还是紧握健身器材。