男性雌激素过高是导致不育、性功能低下的主要因素，而造成这一现象与不健康饮食有很大的关系。那么，雌激素过高的男性如何吃得健康呢?

　　最最重要的是，有些食品不能吃，如油炸食品、甜食、快餐、咖啡、肥肉、动物内脏;含有雌激素的酌情酌量少吃，如肥鸡鸭(皮、脖、内脏)。还有大家容易忽视的一些健康保健食物对雌激素过高的男性来说，也应该少吃，如有些鱼类也尽量不要吃，如甲鱼，黄鳝、鲫鱼、鲤鱼、鲶鱼等，还有雪蛤、人参、西洋参、蜂王浆、木瓜、芒果等。

　　调节人体雌性激素有益的食物主要有深色蔬菜和粗粮，如黑芝麻、黑木耳、蘑菇、胡萝卜、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、黄花菜、西红柿、香菇、牡蛎、青花鱼、海带、小麦、黑米、洋葱、柚子、紫葡萄、苹果、石榴等。

　　具有双向调节雌性激素功能的食物主要是富含硒和锌的食物，还有豆制品，如葛根、山药、黑豆、黄豆、核桃、松仁、腰果、芝麻、洋葱、红葡萄酒、花生酱等。