靶心率称为运动中适宜心率，是在运动中用来衡量运动强度的一个指标，当人在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，也能保证锻炼的安全性。

　　非运动员运动时的靶心率以控制在最高心率=(170-年龄)×85%为最佳。

　　自测靶心率的方法其实很简单。在运动时当感觉已经气喘吁吁了，停下来用手摸自己的脉搏，计数1分钟脉搏跳动的次数，如果在规定范围内就说明此时的运动强度正好。